Como empurrar 'carro enguiçado' virou opção para quem quer manter a forma

Os fanáticos por treinos físicos não param. Desta vez, circula nas redes uma atividade que consiste em empurrar um carro desengatado.

Ainda que no vídeo que bombou nas redes o treino fosse de crossfit, é mais comum no atletismo de força, mais conhecido nas competições como "strongman", segundo especialistas da área dos treinos físicos.

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Só que, ainda assim, a prática é polêmica entre os profissionais. Entre os principais motivos para as discussões, está a questão da segurança. Por isso que, para os praticantes em geral, não parece ser a atividade mais recomendada.

A primeira coisa é entender por que ele escolheu dar esse exercício, porque ele não pode ser dado simplesmente porque é legal ou fica bonito no Instagram. Temos que entender qual o objetivo da pessoa estar realizando aquele movimento e além do mais deve-se ver se está com a biomecânica correta. Ou seja, se é um exercício que está sendo aplicado de forma correta, pois se você fizer a mecânica errada num exercício forte como esse você prejudicará o aluno" Paloma Denaro, personal trainer

A opinião de Gilson Chaves, personal trainer especializado em metodologias do treinamento, vai no mesmo sentido: "para a prescrição de exercício dentro de um programa de treinamento independente do método, sistema ou modalidade que contemplem uma atividade física, deve ser levado em conta além do princípio da individualidade biológica, se o exercício é efetivo, seguro, e funcional dentro do resultado esperado, tudo isso controlando as variáveis de treinamento dentro de uma periodização (intensidade, volume, duração da sessão, dentre outras)".

Algumas atividades que tenho visto, tais como empurrar carro, levantar caçamba, ferem alguns destes preceitos básicos. Existem equipamentos e exercícios balísticos específicos para melhorar essa capacidade física, como por exemplo o trenó - um equipamento para melhorar a potência e que atinge a mesma funcionalidade e objetivo, só que neste caso com sua devida segurança".

Como fazer esse exercício de forma segura

• Vale ressaltar que, aos que desejarem praticar essa modalidade mesmo assim, é importante procurar executá-la em locais afastados das vias de circulação pública.
• Logo, com a permissão de estabelecimentos privados, poderá ser permitido empurrar o carro em locais mais afastados de estacionamentos, ou em propriedades privadas, como sítios e fazendas.

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