Saiba por que pequenas pausas durante o dia ajudam a produtividade
Estamos no mês oficial da correria e da exaustão. E, quanto mais perto chega o fim do ano, pior fica. Com tantas tarefas e pendências a resolver, o cérebro não para - e, portanto, produz cada vez menos. Não espere que nenhum projeto ou ideia brilhante saia de sua cabeça nesta época porque ela precisa do mínimo de pausa, seja para compreender novos aprendizados, seja para criar algo significativo. É o que diz a ciência: um estudo do National Institutes of Health, dos Estados Unidos, descobriu que, durante pequenos descansos diários, o cérebro dos voluntários aprenderam melhor e consolidaram memórias com mais eficácia.
Já não é de hoje que especialistas chamam a atenção para os benefícios dos "microbreaks", ou seja, qualquer momento que quebre a rotina diária de trabalho. Isso pode durar poucos minutos e envolver qualquer atividade, desde tomar um cafezinho, fazer alongamentos, ou bater um papo.
Isso vale para o ano inteiro. Emendar uma atividade na outra é a chave para a produtividade cair - ainda que pareça glamouroso contar numa roda de amigos sobre o quanto você está ocupado e não tem tempo nem para responder mensagens no Whatsapp.
"O tempo de descanso não é visto pela nossa sociedade como um tempo produtivo. Por isso, acaba gerando mais angústia do que prazer. Porém, as pausas durante o dia são essenciais não apenas para o bem estar físico e mental como também para a criatividade, o foco, e a tomada de decisões", observa Danilca Galdini, sócia e Diretora de
Insights da Cia de Talentos, plataforma de educação para carreira.
Segundo ela, é muito comum que, em diversos momentos do dia, apareçam aqueles momentos em que travamos: não conseguimos dar sequência a um projeto e as soluções não aparecem. "O cérebro precisa de um tempo de assimilação. Se você emenda uma atividade na outra, uma reunião na outra, o cérebro não consegue virar a chave e trava mesmo", diz.
Não é tão difícil parar um pouquinho em diversos momentos do dia. Mas, para isso, é preciso eliminar os ladrões do tempo. Um bom começo seria controlar o tempo de redes sociais. "Tecnologia ajuda, mas temos que saber a hora de parar".
Daniela lembra que o tempo de pausa é tão importante que deveria fazer parte das estratégias das empresas, uma vez que ele aumenta não só a qualidade de vida como também o engajamento do colaborador.
"Estamos em uma época pós-pandemia, que gerou uma exaustão generalizada. Esta exaustão tem impacto em tudo, inclusive na satisfação com o trabalho. O engajamento é um dos principais desafios nas organizações e isso está atrelado ao tempo de descanso. Ele é importante para a sustentabilidade das empresas. Lembrando que o excesso de trabalho volta para as organizações em forma de prejuízo: muita gente aparentemente está produzindo, mas se você olhar bem, não está", alerta.
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