Saiba o que é cãibra e o que causa a lesão sofrida por brasileira no Pan

Em geral, a contração ocorre nos músculos das pernas (panturrilhas, anteriores e posteriores da coxa), mas também nos pés, mãos, pescoço e abdômen.

O que causa a cãibra

Diversos são os motivos que podem resultar em uma cãibra. De modo geral, a maioria envolve a prática esportiva.

Entre eles, os principais são: desidratação, fadiga muscular, excesso de esforço, falta de condicionamento, má circulação, deficiências nutricionais, temperaturas extremas, uso de medicamentos, condições médicas e idade avançada.

Como evitá-la

Segundo o Cepeusp (Centro de Práticas Esportivas da Universidade de São Paulo), a hidratação adequada e uma boa sessão de alongamentos são ótimos aliados antes e depois da prática de exercícios. Também se deve evitar os exercícios em dias muito quentes.

"Não é de um dia para o outro que o alongamento trará resultados. É preciso pelo menos algumas semanas com alongamentos diários para o músculo ter mais resistência às contrações involuntárias", escreve o Cepeusp.

Nutrientes: há uma correlação entre as cãibras e a carência de nutrientes, principalmente o magnésio, que é encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, grãos e cereais integrais.

Devido sua capacidade de garantir uma boa contração muscular, alimentos ricos em potássio, vitaminas A, B, C, cálcio, magnésio e repositores de sódio, em geral, auxiliam na prevenção às cãibras.

Uma vez que a lesão já ocorreu, as melhores formas de aliviá-la são esticar o músculo, massageá-lo, aplicar uma compressa quente na área e usar gelo em casos de inflamação.

O salto de Eliane

Eliane Martins sofreu uma câimbra durante seu quarto salto na final do salto em distância.

A panturrilha da atleta ficou fora do lugar, como mostraram as imagens (veja abaixo). Apesar das dores, a brasileira não queria deixar a competição.

"Me recusei a sair da prova, porque a gente treina muito para uma cãibra te tirar da competição. A gente treina quatro anos para em dois minutos sair da prova? Não. Mesmo com dor eu fiquei na prova, administrando a prova. Se tivesse que saltar, iria saltar. Brasil é raça, eu iria na raça. 37 anos, meu terceiro Pan, meu objetivo foi concluído, que era uma medalha". Eliane Martins.

No entanto, a lesão a tirou da prova, e Eliane não pôde tentar os dois saltos que lhe restavam. Ainda assim, ela faturou a prata, sua primeira medalha em Jogos Pan-Americanos.