Suplementos

Creatina: 4 razões para quem treina tomar o suplemento

A creatina é um aminoácido naturalmente presente na carne vermelha, no frango, em peixes, no ovo, em frutos do mar, no leite e derivados, além de também ser produzida pelo nosso corpo.
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Ela é armazenada em grande parte nos músculos e usada como fonte de energia em exercícios de musculação, saltos e corridas curtas -- daí ser um suplemento "queridinho" de praticantes dessas atividades.
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Se você quer melhores resultados em seus treinos, veja a seguir quatro razões para começar a tomar creatina. Lembrando que é recomendável consultar um nutricionista para saber qual a dose indicada para o seu caso.
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Aumenta a força muscular

O consumo aumenta o nível de fosfocreatina nos músculos --que a usa como combustível durante a atividade física. Segundo pesquisas, favorece o aumento de força na musculação.
https://www.spongebob.com/

Favorece a hipertrofia

Como o suplemento ajuda a aumentar a força física, o praticante de musculação levanta mais peso e, assim, consegue acelerar o ganho de musculatura.
https://www.reddit.com/r/combinedgifs/comments/b3b9xr/kids_dont_use_steroids/

Reduz a fadiga

A creatina aumenta o aporte de energia nos músculos, ou seja, haverá combustível de sobra para a atividade e o cansaço vai demorar mais a chegar, o que permite treinar com maior intensidade.
http://musclegifs-n-more.tumblr.com/post/101472616266/bryan-palumbo

Pode contribuir com a queima de gordura corporal

A creatina eleva a força e inibe a fadiga, então você fica mais tolerante ao esforço e consegue fazer mais exercícios em alta intensidade, promovendo maior queima de gordura.
http://theworldsstrongestman.com/
Acha que é para você? O Guia de Compras fez uma seleção de opções desse suplemento para você experimentar. Confira a seguir.
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Creatina monohidratada 100% pura, Integralmédica

Fornece energia, garante maior potência para realização dos treinos e proporciona força e volume muscular.
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Creatina monohidratada, Max Titanium

Com aminoácidos e proteínas essenciais, aumenta a energia durante o treino e evita a fadiga muscular.
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Creatina monohidratada, DUX Nutrition

Importada da Alemanha, promove a nutrição muscular. Com formulação considerada 100% pura.
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Creatine 100% Pure Pro Series, Atlhetica Nutrition

Combina 3 aminoácidos (glicina, arginina e metionina) para fornecer mais energia e melhorar o desempenho esportivo.
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Creatina Sabor Melancia, +Mu

Fórmula com 100% creatina, rende até 60 doses. No sabor melancia, para quem não se adapta bem à versão sem sabor.
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Creatina 100% Pura Monohidratada Dark Lab

Indicada para atletas profissionais e amadores que desejam aumentar sua performance. Com fórmula 100% pura, rende até 166 doses.
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Black Skull Creatine Turbo

Com maltrodextrina na formulação, possui tecnologia de alta absorção, e favorece maior força e explosão durante os treinos.
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Publicado em 17 de março de 2024.

Reportagem
Daniel Navas
Colaboração para o VivaBem

Edição
Danielle Sanches
Colaboração para o Guia de Compras UOL

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