Sem dor no home office: como escolher a cadeira ideal para trabalhar?

O home office pode rolar em qualquer lugar da casa - no sofá ou naquela cadeira da sala de jantar, por exemplo. Mas com o tempo a conta chega, e ela vem em forma de tendinites, dores nas costas e articulações, problemas na vista e o arrependimento: "Por que não investi em uma cadeira mais ergonômica?"

Escolher uma cadeira adequada para o trabalho vai proporcionar mais conforto e te ajudar a evitar problemas para a sua saúde. Confira:

A postura de trabalho ideal pede alguns cuidados, como:

  • Braços, quadril e joelhos dobrados em 90º;
  • Pés apoiados e estabilizados no chão ou em um apoio;
  • Tronco reto, apontando para a mesma direção em que está a cabeça;
  • Antebraços com apoio fixo, sem sobrecarga para os ombros.

Como é a cadeira ideal para trabalhar?

Para conseguir cumprir todos esses requisitos, é muito importante que a cadeira tenha características como:

  • Material almofadado, mas que não afunde o corpo, para não prejudicar a postura e respeitar as curvas naturais da coluna;
  • Regulação de altura, para garantir que as pernas e quadril estejam bem posicionados;
  • Caso você tenha mais de uma tela, prefira uma cadeira giratória, que permite que você gire o tronco e fique reto diante de cada uma;
  • Braços reguláveis de 20 a 25 centímetros de altura;
  • Encosto pode ser móvel ou não, mas caso adquira uma com costas fixas, teste antes se o ângulo é confortável.

A presença ou não de encosto de pescoço é considerada dispensável — o que vai influenciar mais na postura da sua cervical é a localização da sua tela, que deve estar na altura dos olhos.

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Outro ponto é seguir a norma regulamentadora NR 17 que determina especificações para esse produto. Ela destaca os seguintes pontos:

  • A cadeira precisa ter cinco pés giratórios que não podem provocar o movimento involuntário do móvel;
  • As superfícies nas quais ocorre contato do corpo devem ser estofadas e revestidas de material que permita a transpiração;
  • O encosto deve ter ajuste de altura para proteger a região da lombar;
  • Os braços precisam ser reguláveis de 20 a 25 centímetros de altura a partir do assento.

Quanto aos materiais, prefira as cadeiras com encosto de espuma e não tela, já que dá maior firmeza.

Pensando no revestimento da cadeira, o recomendado é de couro ou feitos a partir de poliuretanos (PU). Revestimentos como tecidos sintéticos, corinos ou courvins (PVC) são menos duráveis.

  • Assento feito com espuma injetada de 50 kg/m³, tornando a cadeira mais firme;
  • Com regulagem de altura, braços e inclinação;
  • Presença de almofadas para a lombar e o pescoço.
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  • Com altura e inclinação ajustável;
  • Apoio almofadado para as costas e glúteos.
  • Com espuma de 28 kg/m³ no encosto e 50 kg/m³ no assento;
  • Inclinação entre 90 e 165 graus;
  • Regulagem dos braços e altura.
  • Revestimento de couro com costuras de fibra de carbono;
  • Com regulagem de altura, braços e inclinação.
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  • Encosto em tela de poliéster e tensor de lombar com regulagem;
  • Ajuste de altura, braços e inclinação.
  • Com suporte de lombar 3D, respeitando as curvas naturais da coluna;
  • Apoios de braços 90°, para ajuste da posição dos cotovelos;
  • Malha feita de tecido respirável com alta elasticidade.
  • Com apoio na lombar, para melhor ergonomia;
  • Regulagem de altura, braços e inclinação;
  • Com tecido respirável e confortável.
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