Alívio da dor lombar: 6 acessórios que podem ajudar a melhorar a postura

Para evitar ou amenizar a dor lombar, especialistas recomendam manter a coluna ereta, alinhada e apoiada no encosto da cadeira, fazer alongamentos de cinco minutos a cada hora em que se permanece sentado, e praticar alongamento e atividade física para fortalecer os músculos. Não por acaso: a postura está diretamente ligada à força muscular no esqueleto.

Também é possível contar com alguns dispositivos para auxiliar o corpo de volta à sua posição natural, como encostos de assentos, rolo lombar e corretores posturais. Essas opções são como "lembretes" de que é preciso estar atento à postura. Antes de checar algumas delas abaixo, porém, vale lembrar: se a dor na coluna é persistente ou incapacitante, não demore em procurar um profissional de saúde.

• Já que muitos assentos não fornecem suporte lombar adequado, esse rolo feito de espuma pode ser encaixado em algum deles.
• O produto pode aliviar a dor e a pressão nos quadris e na coluna, ao promover a postura adequada.
• Com capa removível 100% poliéster, o item apresenta uma cinta de látex ajustável e embutida.

• Esta almofada com design ergonômico e anatômico pode ser acoplada tanto em cadeiras, sofá ou cama, quanto no banco de um automóvel.
• De acordo com o fabricante, o produto foi planejado para que a carga sobre os glúteos e coxas do usuário seja distribuída respeitando a anatomia dos ossos, a fim de ajudar no alívio das dores.
• O encosto e o assento são de madeira, recobertos de tecido com uma camada de espuma no meio.

• Se a busca é por conforto, esta almofada contém espuma viscoelástica, aquela conhecida como "espuma da Nasa", material feito de poliuretano, que se "molda" ao corpo e atua de forma responsiva, segundo o fabricante.
• Com alças ajustáveis, pode ser usada em cadeiras, poltronas, bancos de carro e cadeira de rodas, por exemplo.

• O diferencial deste assento é que seu sistema inclui apoios flexíveis e independentes do lado esquerdo e direito, segundo o fabricante.
• Assim, se ajusta aos movimentos naturais do corpo humano e proporciona mais conforto.
• Também apresenta orifícios na superfície que facilitam a circulação do ar e evitam acúmulo de calor nas costas.
• É leve, portátil e pode ser fixado na grande maioria das cadeiras, bancos de automóveis, sofás e cadeiras de rodas, oferecendo suporte tanto para a coluna lombar quanto para o tórax.

• Tem uma chapa de PVC, que deve posicionada entre as escápulas para corrigir a postura.
• A cinta abdominal em neoprene modela a cintura e auxilia na circulação.
• Também duas faixas elásticas que intensificam a compressão na região.

Sabe-se que o uso prolongado desse tipo de peça, no entanto, pode causar o enfraquecimento da musculatura e a piora da dor nas costas: a recomendação, portanto, é usá-la com moderação.

• Ajuda a manter a lombar apoiada corretamente.
• Evita que outras partes da coluna sejam sobrecarregadas, de acordo com o fabricante.
• O item possui uma manta central com esferas massageadoras e é confeccionado com material leve e arejado.

*Conteúdo publicado originalmente em 15/05/2022.

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