Durma melhor em 2023: o guia definitivo para escolher seu novo travesseiro

Que travesseiros têm papel importante no dia a dia, já que influenciam muito a qualidade do sono, isso ninguém discorda. Até poderíamos dizer que qualquer um serve para o descanso reparador, mas a verdade é outra: existe, sim, um tipo mais adequado para chamar de seu.

Isso envolve desde as características de cada modelo até o jeito que você dorme. Por essa razão, entender as peculiaridades de todas as alternativas ajuda a fazer a escolha mais acertada na hora de adquirir um travesseiro novo.

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O primeiro passo é compreender as diferentes opções de enchimento. Entre as principais estão:

• Espuma viscoelástica: é o recheio do conhecido "travesseiro da Nasa". Garante se adaptar ao contorno e à temperatura da cabeça, graças ao material adotado. "Oferece uma boa absorção do peso e distribui bem a pressão. A espuma ainda diminui a proliferação de ácaros e é antialérgica", explica a arquiteta e designer Elaine Gonzalez, da UMM Arquitetura.
• Plumas ou penas de ganso: é um dos enchimentos mais macios e leves. Com característica moldável, permite um bom encaixe em diversas posições. "Apesar do preço mais salgado, promete ser bem durável, se conservado da maneira correta e com capa protetora", diz Elaine.

• Espuma de poliuretano: é firme e menos macio, ou seja, não é boa alternativa para quem prefere os mais fofinhos. Outra vantagem é que, durante a noite, mantém-se estável, sem provocar variação de altura da cabeça.
• Espuma de látex: diferente da versão com poliuretano, esse tipo de espuma é mais confortável e tem um toque aveludado, com uma estrutura que possibilita voltar à forma original sem esforço. "É um produto natural, extraído da seringueira, que permite a evaporação rápida de umidade e transpiração, mantendo sua temperatura sempre fresca, além de ser antiácaro e antialérgico", lista Elaine.
• Fibra de poliéster: é leve, macia e não pesa quase nada. Sua higienização é bem fácil e mostra-se bastante resistente à lavagem, permitindo que seja higienizado com frequência.
• Flocos de espuma: levíssimo, é feito de espuma comum, recortada em flocos. O material confere maciez ao produto e uma boa circulação de ar.

Como escolher o travesseiro

Conhecer os tipos de enchimento já significa meio caminho para fazer uma boa compra, mas encontrar o travesseiro ideal envolve tanto o gosto pessoal quanto a posição para dormir, bem como a anatomia do corpo - sobretudo o tamanho do pescoço.

É justamente por isso que não existe um travesseiro perfeito, segundo o ortopedista Alberto Gotfryd, especialista em coluna pelo Hospital Albert Einstein. A única recomendação específica do profissional é para quem sofre com casos de artrose, desgaste na coluna ou dor cervical crônica. Nesse caso, o enchimento de látex costuma ser o mais indicado.

Se for levar em consideração a posição preferida para dormir, o médico orienta o seguinte:

• Para quem dorme de barriga para cima: apenas um travesseiro atrás do pescoço basta. O material depende do gosto, mas o látex volta a ser opção, caso a pessoa tenha dores na região. Já a altura pode ser conforme o tamanho do pescoço.
• Para quem dorme de lado: opte por um travesseiro um pouco mais alto, que se encaixa melhor entre a cabeça e o ombro. Vale pensar também em usar dois itens, sendo um para abraçar e descansar o ombro, e o outro para deixar entre as pernas e garantir o descanso do quadril.
• Para quem dorme de bruços: o ideal é optar por um travesseiro menor ou até mesmo dormir sem nenhum, visto o espaço reduzido Quem dorme com a barriga para baixo e escolhe um travesseiro muito alto acaba provocando uma extensão inadequada para o pescoço.

Aliás, dormir em apoio inapropriado pode provocar ou gerar dores cervicais. "O travesseiro serve para deixar a coluna alinhada em todas as posições, ou seja, o pescoço não pode ficar nem muito para o lado, nem muito inclinado para o outro, nem muito curvado em direção ao tórax ou estendido em direção ao céu", orienta.

Gestantes têm outras recomendações

No caso das grávidas, o travesseiro tem a função de acomodá-la melhor na cama. "Durante a gestação, achar uma posição agradável não é tarefa fácil — de lado, a barriga tende a cair; já de barriga para cima, o útero recai sobre a veia cava, trazendo mal-estar", cita o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, dos hospitais Sírio Libanês e Albert Einstein, o travesseiro

A recomendação é que a gestante durma de lado - sempre voltada para o esquerdo - e use uma ou duas peças para que a altura seja compatível com a do ombro dela, garantindo que o pescoço fique reto ao deitar. Além do mais, indica-se mais um travesseiro, embaixo da barriga. "Serve para sustentar o útero, para que 'caia' totalmente", explica o especialista.

Mais outro travesseiro é recomendado ficar entre as pernas da mulher, que costumam inchar mais durante a gestação. Por fim, pode-se apostar em outro, mais comprido, na região das costas, evitando que a grávida vire completamente enquanto dorme.

Como definir o tamanho?

As medidas dos travesseiros seguem tamanhos específicos: o padrão mede 50x70 cm; o queen, 50x75 cm; e o king, 50x90 cm. Nesse quesito, não há muito o que considerar, a não ser o espaço disponível na cama. Agora, se o assunto verte para a altura, aí a conversa pode se tornar um pouquinho mais complicada, sobretudo para quem arrisca adquirir um travesseiro em compras online.

Isso porque não são todos os produtos anunciados que trazem essa informação importante. Segundo a personal organizer Rosangela Kubota, da Ro Organiza, um travesseiro considerado "baixo" normalmente tem 10 cm de altura. "Se for um pouco mais alto, vai medir uns 16 cm de altura", cita a profissional, para quem a escolha do mais indicado é algo muito pessoal.

O que deveria ser regra, em sua opinião, é optar por travesseiros antiácaros e laváveis, além de analisar se há um período de garantia. "Vale conferir também o tempo recomendado para a higienização e se pode ser feita na máquina de lavar ou precisa ser levado a lavanderias especializadas", orienta Rosangela

Cuide bem do seu travesseiro

A fim de garantir a durabilidade e a qualidade do travesseiro, alguns cuidados básicos podem fazer bastante diferença. Mirian Gotfryd, diretora criativa da Blue Gardenia; e a personal organizer Rosangela Kubota, elencam alguns

• Adote capas protetoras próprias. São usadas entre o travesseiro e a fronha e, além de aumentar a proteção contra ácaros, têm ação impermeável. A higienização desse item deve ser feita a cada 15 dias.
• Na hora de trocar a roupa de cama, deixe o travesseiro arejar um pouco para eliminar a umidade. Mas nada de colocá-lo ao sol, pois o calor vai aumentar a proliferação de ácaros. Deixá-lo em cima da cama, sem fronha, por alguns minutos, é suficiente.
• É 'ok' deixar o travesseiro em cima da cama, durante o dia, em vez de guardá-lo em armários. Afinal, a circulação de ar é grande ali. Como a fronha costuma juntar bastante ácaro, indica-se substituí-la semanalmente.
• Se for guardar por bastante tempo, opte por deixar o travesseiro em um pack de TNT. Assim, não junta pó e ainda garante a "respiração".
• Respeite a data de validade e troque o item assim que cumprir o prazo.
• Afofe o travesseiro pelo menos três vezes na semana.
• Para os de plumas e penas naturais, busque uma lavanderia especializada para higienizá-los. Garante uma secagem perfeita, que impede odores, e aumenta a durabilidade.
• Plumas sintéticas e outros modelos podem ser lavados em casa, mas à mão, sem embolar. Depois, é só secar à sombra.