Veja 7 erros que você faz no avião e que podem arruinar sua viagem

Tomar uma taça de vinho durante o jantar em um voo internacional é algo razoável, especialmente se você também está consumindo água.

Mas beber três doses de uísque é receita de arrependimento. Tanto o ambiente do avião quanto consumir álcool desidratam. E esse é um dos principais motivos para sintomas de jet lag e ressaca.

O álcool também impulsiona a temperatura corporal, o que pode deixar mais difícil dormir durante o voo. Então, para evitar arruinar uma viagem antes mesmo de começar, espere até chegar ao destino para iniciar as rodadas alcoólicas de comemoração.

Maratona de séries? Melhor não

O tempo costuma passar beeeem devagar durante um voo longo, mas a sua prioridade número um deve ser maximizar o tempo de férias, preparando seu corpo para a viagem que está prestes a começar.

Por essa razão, não é recomendado aproveitar o entretenimento de bordo para fazer uma maratona daquela série que você estava louco para ver, por exemplo, ou mesmo tentar ler um livro inteiro de uma só vez.

 Antes de decolar, defina seu relógio para o do destino e deixe que o fuso horário oriente o que fazer. De forma geral, é importante tentar dormir no período em que for noite no seu destino. Até porque viajantes bem descansados se acostumam mais rápido com o novo horário. Não consegue? Tente assistir o filme ou série entre alguns cochilos. Já ajuda.

Bebeu água?

A mistura do ar seco da cabine de avião com aquele cafezinho maroto que você sempre aceita quando os comissários oferecem tornam você o candidato ideal para sofrer de desidratação, cujos efeitos, mesmo que leves, permanecem mesmo após o voo.

Desconfortos como pele seca e coceira nos olhos geralmente desaparecem dentro de um dia ou dois, desde que você beba bastante água quando chegar.

O maior problema para a maioria das pessoas é que a desidratação piora os sintomas de jet lag, como fadiga, problemas de sono, irritabilidade e náuseas. Para combater seus efeitos, traga sua própria água a bordo e certifique-se de beber bastante líquido antes, durante e depois do voo.

Cuidado com as "delícias"

Sabe comida gostosa, saudável e barata? Aparentemente, não é algo possível de encontrar em aeroportos. Mesmo a bordo do avião, a situação não melhora muito: doces e lanches salgados às vezes são as únicas ofertas.

Essa combinação leva à desidratação, inchaço e problemas digestivos, que podem levar dias após a chegada para serem resolvidos.

Procure sempre por lanches e refeições mais saudáveis, nem que seja preciso trazer de casa. Melhor do que acabar com as férias por conta de uma "ressaca" de comida.

Cuidado com o atchin do vizinho

Na grande maioria das vezes, é impossível escolher ao lado de quem você vai se sentar. No entanto, se seu companheiro de poltrona não parece muito saudável, com direito a muitos espirros e uso de lenços de papel, vale a pena tentar trocar de assento.

A dica é fazer tudo na discrição: levante-se e vá até o comissário, explicando a sua razão em querer mudar.

Se não tiver jeito, pois o voo já está lotado, não se esqueça de lavar as mãos com frequência, lembre de não tocar no próprio rosto (para evitar que os germes cheguem pelas vias respiratórias) e ainda é válido posicionar o ar de ventilação um pouco na frente do seu rosto para tentar e desviar alguns dos germes que seu companheiro tão generosamente compartilha.

Vá para a cama

Tentar permanecer acordado durante toda a noite anterior ao seu voo, na tentativa de confundir o próprio relógio biológico e supostamente vencer o jet lag, só deixa você mais cansado e propenso a doenças e estresse. E isso torna qualquer viagem horrível.

Em vez de fingir que é um baladeiro, e que aguenta ver o sol nascer sem dormir, tente descansar bem na noite anterior e aproveite o tempo de voo para aclimatar-se no fuso horário do destino, dormindo e acordando de acordo com o relógio onde você vai pousar.