Sem Frescura: o que fazer quando se está tendo uma crise de ansiedade?

Se você tem transtorno de ansiedade, já deve ter lidado com alguma crise. Dependendo da intensidade, o que pode acontecer é a pessoa ter uma crise de ansiedade ou até mesmo um ataque de pânico.

Os sintomas são parecidos, com coração acelerado, suor, sensação de desmaio, falta de ar, tremores, sensação de sufocamento e sentimento que algo ruim vai acontecer. A maior diferença aqui é que a crise de ansiedade geralmente surge diante de causas mais lógicas, enquanto a síndrome do pânico aparece do nada, sem uma causa específica.

Sendo uma ou outra, quem já teve sabe que elas são bem desagradáveis. Mas e aí, o que a gente deve fazer na hora da crise?

Fontes: Márcia Ruas Gonçalves, psicóloga do Fleury Medicina e Saúde; Giovana Rossi Lenzi, psicóloga do Hospital Santa Catarina; Emília de Azevedo Oliveira, psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo; Fernando Passami Fagundes, médico do trabalho corporativo do Hospital Santa Catarina; Yuri Busin, psicólogo, mestre e doutor em neurociência do comportamento pela Universidade Presbiteriana Mackenzie; Eduardo Perin, psiquiatra pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), especialista em terapia cognitivo-comportamental pelo Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo); Leonardo Morita, psiquiatra da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo.