Como resolver a insônia? É melhor se levantar ou contar carneirinhos?

Muita gente já experimentou a sensação de se deitar na cama, ficar se revirando e depois de muitos e longos minutos não conseguir dormir. É a famosa insônia, que chega a acometer entre 30 e 45% da população adulta todos os anos.

Mas o que fazer durante um episódio do tipo? E como evitar que ele aconteça?

Veja no vídeo acima.

Fontes: Anna Martha Marchewicz, psiquiatra do Hospital Policlínica Cascavel, que integra a Hospital Care; Rogério Adas Ayres de Oliveira, neurologista do Hospital Santa Catarina - Paulista; Rosana Cardoso Alves, neurologista e especialista em Medicina do Sono do Fleury Medicina e Saúde; Yuri Busin, psicólogo, mestre e doutor em neurociência do comportamento pela Universidade Presbiteriana Mackenzie.