Quantos gramas de proteína você precisa comer por dia?

A proteína é um nutriente essencial para o organismo. Presente principalmente na carne vermelha ou branca, no leite, no ovo e em leguminosas (feijão, soja, grão-de-bico), o nutriente é usado em diversas funções no organismo, incluindo a reparação e construção dos músculos —daí a importância de seu consumo por quem deseja ganhar massa muscular.

A quantidade ideal desse nutriente para cada pessoa, porém, depende de diversos fatores, como idade, sexo, altura, nível de atividade física e estilo de vida, explica a nutricionista Thais Barca, no segundo episódio da décima temporada do Conexão VivaBem.

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