Este hábito pode te dar mais cinco anos de vida

Um novo estudo sugere que dormir bem e horas suficientes pode ter benefícios duradouros na saúde, uma descoberta que se alinha com análises anteriores sobre o mesmo tema. A investigação, realizada por médicos residentes do Colégio Americano de Cardiologia, concluiu que os indivíduos que têm melhores hábitos de descanso têm menos probabilidades de morrer precocemente.

Para chegar a esta conclusão, a equipe analisou os dados de mais de 172 mil pessoas, com idade média de 50 anos, que participaram no Inquérito Nacional de Saúde dos Estados Unidos entre 2013 e 2018. Os médicos focaram em cinco fatores sobre a qualidade do sono e, com base nas respostas dos participantes, criaram uma tabela de pontuação, de zero a cinco pontos: dificuldade em adormecer no máximo duas vezes por semana, dificuldade em não acordar durante o sono no máximo duas vezes por semana, dormir idealmente entre sete a oito horas, não tomar medicação para dormir e sentir-se descansado após acordar pelo menos cinco dias por semana.

Na análise também foi levado em conta outros fatores que potenciam o risco de morte, como um baixo nível socioeconómico, consumo de álcool e tabagismo. Os participantes com a melhor pontuação (ou seja, aqueles com respostas favoráveis nos cinco fatores) apresentavam menos 30% de probabilidades de morrer por qualquer razão, menos 21% de probabilidade de morrer de doença cardiovascular, menos 19% de câncer e menos 40% de outras causas, como infecções ou doenças degenerativas.

Na prática, isto poderá traduzir-se num aumento da expectativa de vida de 4,7 anos para os homens e 2,4 anos para as mulheres em comparação com aqueles que só tinham um ou nenhum ponto favorável, segundo a pesquisa, embora a razão para a discrepância de valores entre os dois sexos, mesmo com o mesmo nível de descanso, ainda seja desconhecida. O estudo será apresentado na Sessão Científica Anual do Colégio Americano de Cardiologia em conjunto com o Congresso Mundial de Cardiologia.