'Constância e foco': personal mostra como ter abdômen de Griphao do BBB 23
Bruna Griphao chamou a atenção dos participantes do BBB 23 (Globo) e do público ao mostrar como o seu abdômen é definido.
A sister chegou a dizer já ter ficado 6 horas por dia na academia. Ela reforçou que já ficou 2 horas fazendo um aparelho chamado Escada e que acompanhava muitas aulas em apenas 24 horas.
Em entrevista a Splash, o personal trainer Ricardo Lapa, uma espécie de guru da boa forma que conta com mais de 600 mil seguidores no Instagram e que acompanha Bruna e outras famosas, como Jade Picon, contou como é a rotina de treinos da atriz.
Musculação e peso do corpo. "Bruna geralmente treina duas vezes ao dia. Uma parte mais com aparelhos de academia e peso mais pesado, uma musculação mais tradicional e o outro treino mais metabólico de peso do corpo. Exemplo: ela vai fazer hoje perna, treino de força tradicional de musculação, a noite ela volta e faz peso corporal de perna também e no dia seguinte de braço."
O profissional alerta que a atividade física precisa está atrelada a uma boa alimentação. "Todo mundo sabe que não existe um resultado igual o da Bruna senão tiver conciliado alimentação e treino. Os dois caminham lado a lado"
O seu corpo não é igual ao outro. "Primeiro é bom ter sempre uma mira, né? Igual o corpo da Jade, da Bruna, de todas as meninas. É bom ter um foco, mas lembrar sempre: cada um tem o seu corpo, cada um tem sua individualidade, sua vida, cada um tem sua forma corporal."
É preciso ter constância. "Desde que entenda que treino, ele é constante, todos os dias, de domingo a domingo, se possível, e que não existe o melhor treino, existe o treino que você gosta mais de fazer e que faz ele todos os dias com uma intensidade e com constância. Então não tem melhor, nem pior, tem um treino que você goste de fazer, todos os dias, com intensidade e sinta prazer em voltar no dia seguinte."
Lapa ressalta que a pessoa precisa encontrar uma atividade física que a faça feliz. "Pode ser uma dança de salão, pode ser uma corrida, qualquer coisa desde que você goste. Não tem fórmula mágica, não tem exercício mágico. Tem treino e alimentação"
E os treinos da Griphao no BBB? "Passei alguns treinos para ela fazer lá dentro, mas ela não está fazendo. Inclusive, vai tomar um puxão de orelha quando sair. Estou aguardando ainda ela dar um treino daqueles que ela tá acostumada a dar comigo, mas também se não der, tá bom. O importante é ela tá feliz."
ENQUETE UOL BBB 23: Após eliminação de Tina, quem é o mais odiado da edição?
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BBB 23: Conheça os participantes
BBB 23: Conheça os participantes
Com 28 anos, Paula é biomédica e foi escolhida para entrar no BBB 23 após votação da casa de vidro.
Leia mais FOTOS: ROBERTO FILHO / BRAZIL NEWS
24 anos. Gabriel já ficou com Anitta e Luísa Sonza e é modelo.
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41 anos. Cantora, conhecida por ser ex-integrante do Rouge, é casada com Igor Rickli e tem um relacionamento aberto. Os dois são pais de Antônio de 7 anos.
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34 anos. É enfermeiro natural de Salvador, BA, e está solteiro. Mora em Brasília.
Leia mais Cezar
23 anos, atriz. Já viveu romance com Gabriel Medina e foi flagrada aos beijos com João Guilherme.
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27 anos. Agroboy da edição, é de Primavera do Leste, MT, e é fazendeiro e empresário
Leia mais Gustavo, BBB 23
33 anos. É pai do filho de Bianca Andrade, a Boca Rosa, que participou do BBB 20. Ficou conhecido no canal Desimpedidos, em que comenta esportes.
Leia mais Reprodução/Instagram
24 anos. Mora em Criciúma, é professora formada em educação física e já foi vendedora de Bíblia.
Leia mais Larissa Santos, do BBB 23
30 anos. Natural de Aracaju, SE, mora em Ribeirão Preto e é biomédico
Leia mais Ricardo, do grupo Pipoca do BBB 23
38 anos, é a primeira mulher negra a ser eleita Miss Alemanha.
Leia mais Reprodução/ Instagram
Antonio Carlos Júnior, mais conhecido como Cara de Sapato, tem 32 anos e é natural e João Pessoa, na Paraíba. Ele é um lutador de artes marciais mistas da categoria meio-pesado na PFL (Professional Fighters League).
Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images
Sarah Aline tem 25 anos e é de Osasco, em São Paulo. Ela trabalha como psicóloga e analista de Diversidade.
Reprodução/Instagram
O médico Fred Nicácio tem 35 anos e nasceu em Campos dos Goytacazes, no Rio de Janeiro. É formado também em Fisioterapia.
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A jogadora de vôlei Key Alves tem 23 anos e é de Bauru, em São Paulo. É líbero do clube Osasco São Cristóvão Saúde e também trabalha como influenciadora digital.
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A maquiadora e influenciadora Marília tem 32 anos, é natural de Natal, no Rio Grande do Norte, mas mora em Osasco, São Paulo.
Reprodução/Instagram
Cristian, de 32 anos, é empresário. Ele nasceu e mora em Caxias do Sul, no Rio Grande do Sul.
Divulgação
A cantora Marvvila tem 23 anos e é natural do Rio de Janeiro. É conhecida como "A Pagodeira", título de uma de suas músicas mais famosas.
Divulgação/Alex Santanna
Bruno é natural de São José da Laje (AL). Ele tem 32 anos e é atendente de farmácia.
Reprodução/Instagram
Tina tem 29 anos e é analista de marketing e modelo. Nascida em Angola, ela mora há nove anos no Brasil.
Divulgação
O ator Gabriel Santana tem 23 anos e é natural da capital de São Paulo. Ele esteve no elenco de Pantanal.
Reprodução/Instagram
Médica, Amanda tem 31 anos, nasceu em Astorga e mora em Campo Largo, ambas cidades do Paraná.
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MC Guimê, 30 anos, é cantor e compositor e é casado. Ele é nascido e criado em Osasco, em São Paulo.
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