Professor ensina o treino de Bianca Bin para ter um shape definido
Bianca Bin, 33, compartilha sua rotina de treinos intensos e dieta regrada. Há 10 anos, a atriz é orientada pelo mestre em Muay Thai Airton Senna da Silva, que ensinou como é o treino da artista.
O que aconteceu
Airton desenvolveu um treino com base no Muay Thai, adaptado para rotinas agitadas. "Durante meu tempo na Globo, eu percebi que, apesar da rotina agitada, algumas atrizes têm um tempo de intervalo entre as gravações. E esse curto período poderia ser a oportunidade para elas se dedicarem aos exercícios", disse ele, que trabalhou quase três décadas como dublê profissional da Globo, em conversa com a Vogue Brasil.
Segundo ele, a atriz treina todos os dias da semana em casa. "A consequência é um corpo mais saudável e com melhor condicionamento físico", explica Senna
O método leva o nome de "Lapidação 360" e consiste em reproduzir os movimentos passados em aulas gravadas para cada dia da semana, de segunda a sexta-feira, durante quatro semanas. Os exercícios são diferentes para cada treino e tem duração de 20 a 30 minutos. "É um treinamento curto de alta intensidade, que ajuda a secar sem causar aumento da musculatura, mas deixando os músculos tonificados."
O dia começa com um aquecimento rápido e, em seguida, ela realiza alguns exercícios de Muay Thai. O treino ainda inclui movimentos de jab (soco rápido) livres ou segurando halteres, joelhas, chutes no ar, saltos e abdominais.
Por fim, Bianca faz um alongamento de 10 minutos, esticando braços e inferiores de coxas.
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