Quer uma vida mais saudável? Veja apps que ajudam na rotina de exercícios
Já vencemos o primeiro mês do ano e fica uma pergunta sincera: você já conseguiu incluir uma atividade física em sua rotina? Se ainda não começou, fique tranquilo(a), pois Tilt separou uma lista bem bacana de aplicativos que podem ajudar todo mundo a cumprir esta meta de ano novo.
Os apps oferecem vídeos de exercícios, monitoramento de calorias, dicas de relaxamento e muito mais. Que tal entender um pouco mais sobre eles e já começar o seu "Projeto Vida Saudável 2020"?
Stretching Exercises
Tão importante quanto os exercícios aeróbicos ou de força, está o alongamento do nosso corpo. É o foco do Stretching Exercise: ensinar exercícios que ajudem na flexibilidade para diversos fins.
O app dá ao usuário programas diários para quem quer começar o dia alongando, aulas específicas para quem pratica corridas, entre outros. O app diz até que possui alongamentos para aliviar dores.
Nem é muito o foco, mas ele também exibe a quantidade de calorias queimadas durante a atividade. Achei úteis os exemplos de alongamento para fazer de manhã e outros para termos uma boa noite de sono.
MyFitnessPal
Bem popular, o app é voltado para quem deseja emagrecer e ter mais controle sobre as calorias dos alimentos que ingere. Após se cadastrar, o programa disponibiliza um pequeno questionário. Você precisa responder coisas como: quanto você pensa, quantos quilos deseja perder e em quanto tempo deseja isso. Ele precisa saber também se o seu perfil é ativo ou não.
Durante o uso, você deve incluir diariamente todos os alimentos ingeridos em cada refeição, além dos exercícios feitos e quantidade de água tomada. O trunfo do aplicativo é calcular com base nas informações passadas por você quantas calorias ainda poderão ser ingeridas para que você atinja a sua meta de perder peso.
Achei bem interessante que é possível criar e visualizar gráficos que mostram a nossa alimentação. Assim dá para ter mais controle do que comemos e se estamos mantendo o nosso corpo em movimento.
Na versão Premium, outras ferramentas estão disponíveis, como análise de alimentos e como o horário da refeição afeta energia e treinos. Segundo a empresa, mais de 6 milhões de alimentos de vários locais do mundo estão em seu banco dedados.
Daily Yoga
O Daily Yoga é outro app bem popular no mundo dos hábitos saudáveis. Ele oferece diversos tipos de aulas para a prática, que vão de iniciantes até avançados. A versão gratuita já possui muitas opções de treinos e a versão paga tem workshops exclusivos, além de um coach para a prática diária da Yoga.
O maior ponto negativo do app talvez seja ele estar disponível somente em inglês. De qualquer forma, até que não foi difícil acompanhar as aulas mesmo sem fluência no idioma.
Nike Training Club
Se você não curte tanto academia ou prefere fazer exercícios em casa, o Nike Training Club pode ser mais interessante. Ele possui diversos treinos gratuitos em vídeos que vão de exercícios de força, resistência e até yoga. Segundo a Nike, todos os conteúdos foram criados por profissionais especializados e a plataforma possui mais de 185 tipos de treinos.
Uma das ferramentas mais bacanas do app é que, conforme o usuário o utiliza, ele aprende mais sobre a rotina e perfil da pessoa, e cria treinos personalizados para ela.
Os vídeos são divididos em diversos filtros, como tempo (15 a 45 minutos), Nível (Iniciante, Intermediário e Avançado) e Intensidade (Baixa, Moderada ou Alta). Se o usuário quiser visualizar exercícios só para fortalecer o abdômen, ele consegue. Se quiser apenas fazer braços, também é possível. E por aí vai.
Achei curioso o aplicativo oferecer também treinos feitos por pessoas famosas, como Cristiano Ronaldo e Michael B. Jordan.
Uma atualização feita no último dia 30 oferece agora para os usuários cadastrados uma assessoria esportiva virtual gratuita para quem deseja treinar para correr a próxima Meia Maratona em São Paulo, realizada em abril deste ano. Só poderão usar o serviço os membros dos aplicativos Nike Run Club, Nike Training Club ou cadastrados em Nike.com.
Segundo a empresa, especialistas acompanharão todo o desenvolvimento do corredor via WhatsApp (número 11-93499-0453). Além disso, alguns mimos e recursos extras serão oferecidos como: vouchers para comidas saudáveis, mensagens de motivação, podcasts informativos, e até mesmo playlists para tipos específicos de treino.
RunKeeper
É ótimo para quem quer começar a correr e até para quem corre há algum tempo. Por meio do GPS do celular, o aplicativo monitora a distância percorrida, o ritmo, tempo do exercício e calorias queimadas.
Mas acho que o que deve agradar mais os usuários é o mapa que ele oferece com as rotas de corrida. Outro ponto bem útil é que o app também registra o histórico de todas as atividades, facilitando a visualização do seu progresso e se metas foram cumpridas. Ele também permite compartilhar os resultados dos treinos em redes sociais.
Mas, calma, não é só com corrida que ele funciona. Atividades como caminhada, ciclismo e trilha também podem ser medidos por ele.
Se você quiser, dá para ouvir áudios durante sua atividade física com informações do seu ritmo, distância e tempo percorrido. Você pode configurar o que deseja saber.
SmartGym
Um dos aplicativos mais populares para o gerenciamento de treinos, ele deve agradar bastante os amantes de musculação. O usuário pode criar e organizar suas fichas de treino, além de salvar todos os detalhes de cada exercício (quantas séries, repetições, peso, intervalo, entre outros).
Durante o uso, você pode criar timers (controle de tempo) para cada exercício que você costuma fazer. O app também possui suporte para treinos HIIT com orientação por voz e treinos em casa também.
Em minhas pesquisas, vi comentários de que o funcionamento do app é tão bom no celular quanto no Apple Watch, usado por muitas pessoas durante os treinos. Como não tenho um, não pude testar essa parte. Mas, se você tiver um, vale a pena testar o app.
- Gratuito (com versão paga)
- Disponível para iOS
SIGA TILT NAS REDES SOCIAIS
- Twitter: https://twitter.com/tilt_uol
- Instagram: https://www.instagram.com/tilt_uol/
- WhatsApp: https://uol.page.link/V1gDd
- Grupo no Facebook Deu Tilt: http://bit.ly/FacebookTilt
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.