Jaque Khury malha pernas e glúteos na preparação para posar nua

A ex-bbb 8 Jaque Khury se prepara para posar para nua em três meses e, para isso, trocou as próteses de silicone por maiores e está pegando pesado na malhação para aumentar as pernas.

Não é de hoje que a modelo malha pesado. Para o carnaval, fez uma dieta de fisiculturista para secar e ganhar músculos. Comia frango com batata em todas as refeições, de três em três horas. "Às vezes substituía o frango por peixe, mas basicamente comia isso com salada e alguns suplementos alimentares", conta. Segundo Jaque, o sacrifício compensou, mas ela acredita que passou do ponto. Por isso, começou a pegar mais leve na musculação dos braços e abdome, que "não funciona para a TV", comenta ao acrescentar que o abdome fica sem cintura. A modelo, porém, não recomenda a dieta para ninguém. Ela diz que alimentação de fisiculturista não é saudável e serve apenas para um objetivo estético, e, ao final do mês, não aguentava mais a mesma comida.

A apresentadora explica que emagrece com facilidade, então, antes de treinar, toma açaí para dar energia, além de proteína de leite para aumentar a massa muscular. "Secar muito evidencia demais os músculos, o que pode não dar uma aparência tão feminina", por isso ainda está pensando se toma coragem para enfrentar a "dieta secante" que fez antes do carnaval.

Com a troca da prótese de silicone os treinamentos tiveram que ser revistos. Jaque não pode fazer exercício de braços e diminuiu os de abdome, pois eram feitos em máquinas com a carga apoiada no peito. Ela diz que foi bom, pois suavizou a musculatura, mas quer voltar logo a treinar, mesmo que mais leve, porque não quer ficar com os braços totalmente lisos.

Carlos Tomaiolo, personal trainer de Jaque, explica que quando Jaque faz dieta para diminuir o percentual de gordura, acaba tendo menos força, então, treina com mais repetições e com carga menor. Quando está com uma dieta mais calórica, para ganhar massa muscular, como agora, ela treina com menos repetições e carga máxima.

No momento, ela faz um treinamento com cargas pesadas e com quatro séries. A primeira tem 12 repetições e um peso um pouco mais leve, a segunda com dez repetições com carga um pouco mais alta e as últimas duas com oito repetições e carga ainda mais alta. Quando ele está com ela nos treinos procura variar os exercícios, mas passa um treinamento básico para quando ela está sozinha.

Jaque não come frituras e só come um pouco de açúcar no final de semana. Para driblar a fome, durante o dia, ela come barrinhas de proteína com baixa caloria. A apresentadora faz ainda suplementação de proteínas.

O seu segredo? Estabelecer metas para manter a motivação de estar sempre com o corpo perfeito. Hoje, a meta é se preparar para a revista.