Como ser triste se você fingiu estar bem o ano todo no Instagram?

Se tem algo que 2024 me ensinou, é que a vida não é só feita de momentos dignos de postagens. Neste ano que aprendi, de verdade, o quanto é importante nomear e identificar os sentimentos. Saber dizer "isso é tristeza", "isso é frustração" ou "isso é exaustão" me ajudou a entender o que eu estava vivendo, sem esconder ou fingir que estava tudo bem. Porque negar emoções não faz com que elas desapareçam, só as deixa acumuladas, esperando o momento certo para voltarem à tona.

Mas a rede digital me mostra que se eu falar dos meus problemas ninguém quer me ouvir. A menos que eu saiba transformar toda dor em uma história de vitória. A ampla aceitação de conteúdos de superação nas redes reflete um desejo coletivo de inspiração e esperança, mas também pode mascarar uma dinâmica problemática: embora essas narrativas sejam poderosas e até necessárias em alguns momentos, elas criam uma expectativa implícita de que qualquer sofrimento só é válido se culminar em um final triunfante, o que não corresponde à realidade da maioria das pessoas.

Essa lógica transforma o ambiente digital em vitrines onde a vulnerabilidade precisa ser cuidadosamente curada e enquadrada para ser "palatável". Você pode falar da sua dor, desde que ela termine com uma lição aprendida, um "tudo valeu a pena" ou uma frase motivacional. E nas comunidades online, onde a comparação silenciosa reina, é proibido sofrer. Entre um carrossel cheio de viagens dos sonhos e fotos de reuniões felizes, parece que ninguém mais tem dias ruins.

Pesquisas sobre positividade tóxica nas redes sociais indicam que essa cultura de felicidade contínua pode levar a uma vida irreal e, em casos extremos, resultar em consequências psicológicas e psiquiátricas graves. Além disso, a exposição constante a vidas "perfeitas" online gera sentimentos de inadequação e baixa autoestima, agravando problemas como ansiedade e depressão. Uma pesquisa da PUC-RS publicada no The Lancet em 2023 revelou que 17% dos brasileiros desenvolverão depressão ao longo da vida.

No último ano, 8,11% preencheram critérios diagnósticos para a doença. Essa pressão para parecer feliz o tempo todo não só intensifica comparações nocivas, mas também mascara emoções reais e importantes e faz do brasileiro o povo com maior índice de depressão da América Latina.

A positividade o tempo todo, essa mania de transformar tudo em mensagem motivacional, é sufocante. Não conseguiu cumprir suas metas? "Pense positivo!" Está exausta? "Gratidão, porque tem gente pior!" Não dá para viver assim, apagando ou ignorando o que nos machuca. A tristeza, a dúvida e até o cansaço têm papéis importantes: são sinais de que algo precisa de cuidado.

Eu não quero que você desista de fazer o carrossel ou de celebrar suas vitórias. Isso também é parte da vida e merece ser mostrado. Mas quero te convidar a refletir: você tem se permitido sentir tudo? Porque a vida não é só uma sequência de imagens felizes no Instagram. Os dias difíceis, os momentos de pausa e até as lágrimas também contam a sua história.

Felicidade e tristeza não são opostos; elas convivem e se complementam. Ao nomear meus sentimentos, descobri que posso celebrar as conquistas e ainda assim respeitar os dias em que o peso é maior. Isso não me torna menos forte, menos grata ou menos feliz. Isso me torna humana.