Tudo que você precisa saber sobre beleza e estilo na gestação

Juntamos todas as dicas de beleza e estilo que aparecem nas newsletters de Materna neste texto, assim você consegue tirar suas dúvidas de forma simples, completa e organizada.

Proteção solar, sua melhor amiga!

Para a dermatologista Geisa Costa, o segredo é um só: tornar a proteção solar parte do seu autocuidado diário. "Tem que grudar o protetor solar na escova de dente. É escovar o dente e passar protetor solar", brinca. Mas tem um mais recomendado ou ideal para essa fase? "Tem aquele que você gosta, que você usa. Recomendo um branco e um de cor por cima, pela dupla proteção. Mas minha pele não é igual a sua, não existe o melhor protetor do mundo, o que existe é aquele que você usa corretamente, junto com outros cuidados. Evite o sol do meio-dia, use uma roupa com proteção UV e saia do sol quando perceber que está ardendo."

Para a cosmetóloga expert em beleza natural Roseli Siqueira, a melhor proteção solar, porém, não está nos protetores convencionais - e sim na nossa própria pele e nos cuidados que temos com ela. "Sou totalmente contra o filtro solar há 30 anos. A química compromete muito a saúde da pele, principalmente em uma gestante. Se a gestante for para o sol, vai ser maravilhoso, desde que ela entenda que a pele precisa estar forte e resistente, umectada e com proteção de lipídios, que é a película protetora da pele", conta. A especialista explica que a pele é térmica e que, ao sentir o calor, a melanina age para nossa proteção - o que o uso de filtros pode atrapalhar, causando manchas.

Mas como proteger a pele de forma mais natural? "Trinta dias antes de ir para o sol, indico que não use sabonete no rosto pela manhã, só nas áreas íntimas e axilas. E durante o banho, pegue gotinhas de um óleo 100% natural, um que você coma, e passe na pele úmida. Se quiser, uma vez por semana, pode passar um pouco de bucha vegetal no baixo ventre e glúteos, que ativa a circulação. Passe uma ducha de água e assim vai começar uma historinha de desintoxicação da pele e aumentar a proteção natural dos lipídeos nela", orienta Roseli. Deseja seguir a dica? Vá de óleo de coco, gergelim, girassol, semente de abóbora, azeite de oliva ou outros prensados a frio.

3 hábitos de beleza para deixar para trás

• Tratamentos ou cosméticos com ácidos, retinoides, derivados de vitamina A, tretinoína ou isotretinoína. Eles são de classificação de nível teratogênico, ou seja, eles podem prejudicar a formação do feto.
• Tratamentos para acne: é comum sofrer com acne na gestação, mas só existe um tratamento/ácido seguro para gestantes e feto, o ácido azeláico (aprovado pela Anvisa), e é essencial o uso ser acompanhado pelo dermatologista (nada de comprar produtinhos sozinha na farmácia!)
• Botox ou outros injetáveis como preenchimentos: tudo que cai na corrente sanguínea da mãe pode prejudicar o feto

Perfume na gravidez - como escolher?

Você saberá! Não há contraindicações ou evidências de que o uso de perfumes cause efeitos negativos na mãe ou no bebê. Por conterem substâncias químicas variadas e a pele da gestante ter uma tendência a ficar mais sensível, o único porém é que, tanto os perfumes quanto outros cosméticos com perfumes, podem causar irritação na pele - o que, se acontecer, deve-se suspender o uso. A questão mais comum, porém, é relacionar as fragrâncias com os enjoos. Devido às alterações sensoriais do organismo materno, elas podem sim causar o mal estar, mas isso é particular de cada gravidinha e, segundo a ginecologista obstetra Denise Theodosio, é mais comum sentir desconforto com cheiros no primeiro trimestre. Uma sugestão para quem não abre mão de um cheirinho gostoso é usar fragrâncias suaves em pouca quantidade. "Cada uma vai ter que traçar a sua estratégia individual, lembrando que tem hidratantes sem cheiro também", diz.

Mudanças na pele: quais produtos são seguros?

• Nessa fase, aposte em limpeza de pele, uso de vitamina C, hidratante, protetor solar e óleos vegetais
• Com exceção de ácidos, injetáveis (como toxina botulínica), derivados de vitamina A, Tretinoína e Isotretinoína, há muitas opções para cuidar da pele nesse momento tão especial. Para acnes, o tratamento/ácido seguro para gestante e feto é o Ácido Azeláico, com acompanhamento do dermatologista.
• A dica mais valiosa é: não saia comprando cosméticos em farmácias. Prefira uma boa consulta e cuidados em casa com acompanhamento dermatológico. Isso irá ajudar inclusive na prevenção de melasmas, estrias e ressecamentos.
• Se quiser manter uma rotina de tratamentos mais próxima do que fazia antes de engravidar, vale conversar com a dermato para aderir a peelings sem injetáveis e tratamentos modernos com jatos de ar, lasers ou luz pulsada (desde que sejam liberados para gestantes)

Fala dermato: vale a pena investir em drenagem linfática ou é frescura?

"A gente duplica nossa produção de sangue para suprir uma placenta e outro ser humano, então duplica o extravasamento de líquido de dentro dos vasos, aumenta a retenção hídrica, o inchaço? Vale a pena investir sim, mas você deve procurar uma profissional habilitada, que seja fisioterapeuta", explica a dermatologista Geisa Costa. Segundo ela, uma boa drenagem faz você descer da maca morrendo de vontade de fazer xixi. E só é contra-indicada em casos de reposição hormonal, trombose, ou quando você tem muitas varizes ou insuficiência venosa? Na dúvida? Fale com o obstetra, o dermatologista e busque um fisioterapeuta.

Acne: como tratar na gravidez

Grávida pode ter acne, e está tudo bem. O que muda é a forma de tratá-la, pois muitos tratamentos anti-acne disponíveis no mercado são potencialmente causadores de má-formação. O ideal é apostar na limpeza do rosto, com sabonete específico para a sua pele, e recomendado pelo dermatologista. É preciso ficar longe dos ácidos, mas um deles é o queridinho das gestantes: o ácido azeláico. Ele é seguro para a mãe e o feto. "Há mais ou menos 25 anos, não existia tratamento para acne na gestação, e é algo muito comum devido às mudanças hormonais. Foi quando comecei a investigar a possibilidade de trazer para o Brasil o ácido azeláico, que é nível C de segurança para gestantes e já tinha sido aprovado pelo FDA nos EUA", conta a dermatologista Geisa Costa. O FDA (Federal Drug Administration) é o órgão governamental norte-americano que faz o controle de medicamentos e cosméticos, equivalente à nossa Anvisa, que também aprovou o ácido azelaico por aqui. "É o tratamento de primeira escolha para a gestante." Ainda assim, nada de comprar e usar por conta própria, certo? O correto é ter o acompanhamento de um dermatologista.

Dica de dermato: minha pele ressecou, socorro

Aposte na hidratação e não pense duas vezes em procurar um dermatologista, mesmo que não haja espinhas, estrias, melasma? "Pele é estímulo constante, tem que tratar sempre", alerta a dermatologista Geisa Costa, que atua há anos com gestantes. Cuidar da pele pode parecer algo secundário na gravidez, mas deixá-la saudável durante toda a gestação vai te deixar mais tranquila para lidar com qualquer questão que se manifeste através dela - de uma simples foliculite a uma herpes gestacional. E, se você tem algum histórico de doenças autoimunes, mais um motivo para procurar acompanhamento dermatológico agora. "A maioria das gestantes tem um sistema imunológico bom, mas quem tem problema autoimune pode sofrer mais nessa fase", reforça Geisa.

Estrias e celulite... como evitar?

Para as estrias, "o maior segredo é aumentar a elasticidade da pele, a gestante precisa de uma pele elástica", explica a cosmetóloga Roseli Siqueira, expert em tratamentos naturais, defensora do uso de óleos vegetais no banho. Uma gotinha na pele molhada e a mágica já começa a acontecer. A receitinha promete impedir o surgimento ou o aumento das estrias, junto com um truque, também feito no banho. "Elas surgem porque as fibras do tecido conjuntivo se rompem. Por isso que falo para usar a bucha vegetal no baixo ventre, ela ativa a circulação, a pele fica vermelha, e tudo o que tem de bom na alimentação da gestante automaticamente vai hidratar a pele, pela circulação", diz. Isso mesmo, é preciso olhar para a alimentação! E com a celulite não é diferente, já que ela tende a aparecer pelo aumento da retenção de líquido na gravidez. Estria ou celulite apareceu por aí? Fique tranquila, é possível cuidar delas depois. "Caso não seja possível evitar a celulite durante a gestação, hoje temos inúmeros tratamentos tanto para estrias quanto para celulites", tranquiliza a fisioterapeuta Marina Berti Yunes, CEO do IMBY, clínica multiprofissional, focada em bem estar, estética e saúde.

Dermato responde: tattoo e piercing, quais cuidados ter?

Simples e fáceis: não pode fazer tatuagem e nem piercing durante a gravidez - pelo risco de contaminação, mas - caso você já tenha o piercing ou a tattoo - os cuidados se mantêm. Isso inclui higiene onde há os furos e a hidratação e proteção solar onde você foi tatuada. Tem piercing no umbigo? Não precisa tirar, só se te incomodar, segundo a dermato Geisa Costa.

Rapunzel: por que meu cabelo cresce tanto?

Já percebeu que não é só a barriga que cresce? Além de mais comprido, seu cabelo deve estar ganhando volume e tendo menos problemas com oleosidade, certo? E isso tem uma razão: o aumento dos níveis dos hormônios! Dica? Aproveite essa fase. "A gestante é estrogenizada, a progesterona dela é uma coisa maravilhosa, não tem cabelo feio na gestação. Pode ser que você tenha que cuidar diferente de como cuidava antes, mas talvez valorizar esse fio hormonalmente ativo seja interessante", comenta a ginecologista obstetra Ana Paula Junqueira. Segundo ela, os cuidados atualmente são mais fáceis para as gravidinhas, com uma oferta de produtos bem maior. "Hoje já temos tintas e tonalizantes específicos para a gestante. Pode usar produtos muito bem avaliados e que seu médico tenha conhecimento". Quer aderir a cuidados mais naturais? A cosmetóloga Roseli Siqueira ensina uma receitinha superfácil de máscara de abacate: "bata o abacate com óleo vegetal".

Especialista responde: melasma apareceu, e agora?

Calma, você pode ir por caminhos tradicionais, continuando com o uso de protetor solar, e vendo qual tratamento fazer depois da gestação, ou pode já saber que existem alternativas que quase ninguém fala. "A pele precisa aumentar a resistência, temos os melanócitos que formam uma barreira de proteção para a pele, quando ela mancha é porque a melanina subiu porque a pele estava fraca. A pessoa que usa filtro solar, mesmo que seja o mais forte do mercado, a pele vai manchar", revela a cosmetóloga Roseli Siqueira, expert em tratamentos para beleza natural. Como prevenir ou fazer sumir? "Aumentando a resistência, e não é o filtro solar que aumenta, é a umectação da pele". Para ontem: aposte no uso do óleo vegetal no banho uma vez por semana.

Começo a não me reconhecer... como lidar com mais mudanças do corpo?

Gestar inclui doar seu corpo para o desenvolvimento do feto, e isso envolve lidar com mudanças na aparência, estrias, melasmas, aumento de peso, inchaço e outras questões que nem sempre são motivo de alegria. "A primeira coisa é admitir que não está se sentindo bem com esse novo corpo. Em seguida, compreender que está tudo bem não gostar desse corpo grávido e de tudo que vem junto com ele", aconselha a terapeuta perinatal Patrícia Bressan.

Se isso afeta o seu humor de forma contínua, um acompanhamento psicológico pode contribuir para viver esse momento de forma mais serena, mas não é algo que precisa necessariamente acontecer. Você pode tentar sozinha - ou com ajuda de amigas ou de familiares - entender quais são os reais desconfortos com a nova aparência, de onde eles vêm e como afetam a sua vida (e talvez a relação com o parceiro). "Em alguns casos, essa preocupação pode causar ansiedade ou mesmo ser um sinal de depressão. Começar ou continuar a fazer atividades prazerosas que envolvem o corpo, como dança, ioga, pilates, exercícios físicos, meditação e sessões de relaxamento pode ajudar emocionalmente a integrar melhor as mudanças e conectar com esse novo corpo. Participar de grupos de conversas com outras gestantes também pode ajudar."

A psicóloga Maria Silvia Logatti explica que a barriga aparecer e o corpo se transformar são mudanças que se impõem em um curto espaço de tempo, você aceitando ou não, o que é um grande desafio. "Estamos acostumadas a não lidar com mudanças quando não queremos mudanças. Se estou engordando fora da gestação, eu posso fazer algo a respeito, mas na gestação não", analisa. Mas, é possível compreender que essas mudanças não são para sempre. "O bebê vai transformar seu corpo, mas depois que ele nasce você pode recuperar algumas das formas que tinha antes. Uma questão que ainda pressiona a mulher é que ela precisa se sentir linda quando está grávida e ainda fazer um ensaio para eternizar aquele momento? É invenção da vida contemporânea. Algumas mulheres se sentem assim, e outras não, e se sentem pressionadas a se sentirem assim". Seu mantra de agora em diante? Não preciso me sentir linda e maravilhosa durante a gravidez.

Unhas de gel, tranças, cílios... preciso tirar?

O ideal é retirar unhas de gel, as tranças sintéticas e os cílios postiços. "Se for parto normal, não tem nenhum problema, mas se for uma cesárea pode correr corrente elétrica e provocar queimaduras. O risco disso acontecer é muito baixo e temos medidas preventivas para evitar queimaduras, de qualquer forma o ideal é evitar", afirma a ginecologista obstetra Denise Theodosio. Mas fique tranquila, quando se trata de uma urgência , a cesárea será feita de qualquer forma, mesmo com unhas, cílios etc. "Só será tomado cuidados a mais para evitar queimaduras." Andrea Menezes, também ginecologista obstetra, conta que há alguns relatos de problemas com cílios, mas que não há evidência científica suficiente para demandar retirada de tranças. "É importante se informar com o anestesista e o hospital onde terá o parto sobre quais são as regras e, caso seja pedida a retirada, questionar qual é a base ou explicação para isso", orienta. Na maioria das vezes, é o risco de fogo por conta do bisturi elétrico, mas esse oficialmente seria baixo e Andrea ressalta que existem sim precauções que já devem ser tomadas independente do uso de tranças. "O próprio cabelo natural e outros materiais presentes também são inflamáveis."

Dica de especialista: como amenizar a coceira?

Aposte na umectação, mas não em qualquer hidratante. "Precisa prestar atenção, o hidratante não pode ter nada derivado de petróleo. Quando a pessoa passa um produto que não é saudável, ele vai sumir e a pele vai ficar seca. Três horas depois de aplicar, você precisa sentir sua pele umectada e, quando for para o sol, a pele vai ter água e óleo e vai ficar dourada", explica a cosmetóloga expert em beleza natural Roseli Siqueira. O melhor produto, segundo ela? Um óleo vegetal, prensado a frio, como óleo de abacate ou de coco.

Dica de especialista: capriche na máscara facial

Está aí um ritual de beleza que também te ajuda a relaxar; coloque a máscara e aproveite para escutar seu podcast favorito, meditar, ouvir música! Antes da máscara, saiba que está liberado esfoliar a pele, especialmente se usar um esfoliante natural. E não foque apenas no rosto. "Você pode misturar uma colher de sopa de chia com chá verde, vai ficar uma geléia. Massageia no corpo todo", recomenda a cosmetóloga Roseli Siqueira, que adora máscaras faciais também naturais e, de preferência, com caroteno. A especialista criou uma máscara de abóbora para suas clientes por não ter encontrado um produto com caroteno no mercado que a deixasse satisfeita. Outra forma de hidratar bem como se fosse uma máscara? Óleo vegetal prensado a frio e dez minutinhos de sol! Depois, mantenha a hidratação com um hidratante mais natural, que não contenha parabeno ou derivados de petróleo (pode ter ácido hialurônico), tire da necessaire maquiagem com mica ou metais pesados e abra mão da base; o pó de pérola é um ótimo substituto, pois aumenta a resistência da pele e protege de raio UVA e UVB.

Meu umbigo vai voltar ao normal?

Sim. Em muitos casos, o umbigo volta a ser exatamente como antes! Se não retornar, ele ficará muito próximo disso (vai depender de fatores como estrias e gordura abdominal, por exemplo). Não se apavore, em casos muito diferentes do esperado, é possível fazer uma simples cirurgia de correção - após parar de amamentar e com objetivo estritamente estético. Mas será preciso mesmo? Tenha em mente que, se você já praticava atividade física, o corpo que você já tinha poderá sim voltar a existir, ou ficar até melhor. Com o tempo e a volta aos exercícios. Agora não é o momento de se preocupar com padrões de beleza. "Atenção, este não é o momento de se preocupar com estética!", lembra Cau Saad, especialista em movimento e responsável por estudos científicos com gestantes, acostumada a ajudar mamães a se sentirem bem com o próprio corpo. Quem sabe a passagem pela gestação não seja uma boa hora para se libertar da pressão pela forma perfeita ou te fazer descobrir uma silhueta ainda melhor do que antes?

Dica de gineco: prefira calcinhas de algodão

"Calcinha de algodão com certeza, para a vida, não só para a gravidez. O tecido sintético ou microfibra aumenta a temperatura da vulva, que já é uma região mais quente e úmida, então é claro que você vai favorecer vulvovaginites. E na gestação, você já está com uma imunidade um pouco mais baixa, então a chance de ter esses desequilíbrios é maior", orienta a ginecologista obstetra Julia Freitas. Ficar sem calcinha pode? Deve, pois isso significa que não terá nenhum tecido alergênico diretamente em contato com a vulva, mas algumas mulheres podem se sentir desconfortáveis e é preciso ter certeza de que sua roupa é larguinha (sem contato com a vulva) ou é de algodão.

Gineco responde: dúvidas sobre o sutiã

Bem menos polêmico, você pode escolher com mais liberdade, não se mantendo restrita ao algodão, mas há casos em que, acredite, ele pode ser seu melhor tecido. "Normalmente não vai ser um problema como a calcinha, porque o seio não é uma área úmida, mas algumas mulheres podem ter problemas quando suam, desenvolver uma irritação ou uma candidíase", explica a ginecologista obstetra Julia Freitas. Quer uma sugestão maravilhosa? Se não ligar para estética, não pense duas vezes e compre aqueles dos mais baratos mesmo, de algodão, que você encontra até em lojas de departamentos.

Palavra de obstetra: áreas escuras e linha nigra

Você já deve ter reparado que algumas áreas do corpo, como axilas e vulva podem estar mais escuras, está tudo bem. Isso acontece por conta do aumento de hormônios como estrogênio e, tudo indica, que o consequente aumento da melanina vem como uma proteção natural a mais contra os raios nocivos do sol. Interessante que o escurecimento da aréola e mamilo tem uma função ainda mais importante: ajudar o bebê a encontrar a mama, como um "alvo" mesmo! A linha nigra aparece por conta dessa mudança hormonal também, e algumas podem até serem tortas, seguindo uma direção antes do umbigo e outra mais "pra lá" antes e mais "pra cá" depois. Segundo a obstetra Julia Freitas, não há nenhuma razão para se preocupar, a tendência é que todas as áreas clareiam em alguns meses após o parto, só tenha um pouco de paciência porque depende da renovação da pele.

Calcinha pós-parto ou fralda: qual a melhor escolha?

Nem pare para pensar em qual é mais sexy, esse não é o momento: é hora de dar conta do fluxo que chega após o parto - e ele vem para valer nos primeiros dias, acredite! Você pode usar absorvente pós-parto, fralda ou calcinha absorvente (seja ela pós-parto ou não!), o essencial é priorizar a absorção, o conforto e o cuidado com a saúde íntima - e digamos que a absorção você só vai saber usando? Então, a dica é entender cada uma dessas opções e não apostar em uma só de cara. Calcinhas específicas para esse período oferecem compressão, são mais altas e ajudam a evitar a formação de queloides em cicatrizes cesáreas, além de dar aquela sensação de segurança no momento em que sentimos a barriga vazia e sem firmeza. A mais conhecida é a que não tem capacidade de absorção de sangue; é preciso usar absorvente com ela e, sim, pode vazar.

Mas, hoje, dá para apostar nas que têm alto poder de absorção, ou seja, não precisa usar absorvente junto, ela é uma calcinha absorvente pós-parto. Quer mais? Tem calcinha pós-parto descartável, que funciona como o absorvente tradicional de menstruação! Existe ainda a possibilidade de comprar calcinhas absorventes que não sejam específicas para este momento, mas que dêem conta de um fluxo intenso. Há modelos mais altos, outros menores? Os modelos (reutilizáveis ou não) pensados para o pós-parto costumam ter uma área de absorção maior, mas se optar por uma feita para menstruação e ela não der conta, lembre que poderá usar quando voltar a menstruar. Se quiser ficar com a ideia de algo que dê conta de tudo e seja descartável, vale pensar em usar fralda adulta - há as específicas para mamães e as geriátricas, encontradas em qualquer farmácia (ideal para quem tentou outras opções e precisa de uma solução da noite para o dia).

Desça do salto, e mantenha o estilo

Era viciada em salto alto e não sabe mais se pode usar? A verdade é que o indicado é evitar qualquer coisa que possa causar a sua queda, seja uma volta de bicicleta ou um salto alto. Não surte e sim entenda que essa é uma necessidade temporária. "Conforme a barriga cresce, o eixo de equilíbrio corporal muda, e a gestante pode virar o pé e desequilibrar com mais facilidade", esclarece a doula Viviane Bon Campos. Mais um motivo para abrir mão de sapatos com salto? Por conta do aporte sanguíneo aumentado, pernas e pés tendem a ficarem mais inchados; evite o desconforto.

Roupas lindas: quero, porém devo investir?

A resposta pode ser depende. "Em muitos casos é importante a gestante entender as suas necessidades, mas principalmente estação de ano, período da gestação e estilo.
De acordo com o período da gestação, dá para optar por investir em roupas com tecidos mais confortáveis e com maior flexibilidade, visualizando o custo benefício", analisa a educadora financeira Dina Prates. Além disso, ela lembra que em épocas de frio, as roupas podem ser mais caras e que revisitar o guarda roupa e perceber o que é possível ser utilizado é o primeiro passo para entender realmente quais são as peças necessárias. Mas ninguém aqui está te dizendo para abrir mão de peças lindas: apenas seja criativa e priorize o que fizer mais sentido. "O investimento em roupas flexíveis que possam ser utilizadas pós-gestação ou que tenham diferentes possibilidades de uso podem ser alternativas. Comprar diferentes peças de roupas para o período da gestação pode refletir em um gasto extra, pois você pode usar durante pouco tempo, tendo que novamente fazer novas aquisições pelas mudanças corporais. Além das peças de vestuário, pesquise o investimento em peças íntimas confortáveis." E aquela receitinha de bolo continua valendo; pesquise preços e busque o equilíbrio entre as necessidades que você tem e o orçamento disponível.

Cortar as unhas dos pés ou se depilar está difícil? veja o que fazer

A barriga cresce e, quando vemos, já não conseguimos amarrar o tênis, cortar unhas dos pés ou raspar a virilha? Não tem outra forma que não seja: pedir ajuda! Se ficar insegura com o par sendo responsável por essa tarefa, a dica é contar com profissionais, como pedicure e depiladora, afinal não há qualquer restrição médica que impeça a depilação, remover cutículas ou pintar as unhas na gestação. Tanto os procedimentos que envolvem a cera quanto os que usam lâminas estão liberados, só não é recomendada a depilação a laser (por conta do risco de manchas devido ao aumento de melanina no organismo), como lembra a dermatologista Geisa Costa. Para cortar ou mesmo fazer as unhas dos pés, o indicado é ter cuidado quanto à higiene dos acessórios de manicure; ter seu próprio kit é o melhor.

Sem estresse: o que levar para a maternidade

Não tem muito segredo, faça a mala com o essencial - para você e para o bebê - e não se estresse: se faltar algo, o par pode ir buscar assim que chegarem as visitas (ou alguém da sua família pode fazer isso por vocês!). Converse com sua doula ou enfermeira obstetriz para se certificar se não está esquecendo de nada, mas principalmente, relaxe, e confira abaixo o que não pode faltar:

Para o bebê:

• 6 macacões - se forem de zíper ou botão na frente, melhor, pois facilita as primeiras trocas (a gente pega a prática rápido, mas não custa né?). Esteja atenta à epoca do ano em que o bebê nasce e não se engane; recém-nascidos sentem mais frio, então é bom ter peças de manga longa
• 6 pares de meias
• 6 pagões - a famosa calça de algodão com pé (se estiver frio, você vai colocar a meia e a calça, pode acreditar)
• 6 bodies - o modelinho de camiseta que se abotoa entre as perninhas do bebê (mais uma vez, é bom ter 3 de frio e 3 de calor)
• 3 fraldinhas de boca - por precaução, já que nos primeiros dias o bebê mama colostro e será difícil precisar usá-las
• 2 mantas - tente combinar uma manta para cada três roupinhas, e ter uma mais leve e uma mais quentinha
• Escovinha para cabelo (tem bebês que nascem cabeludos que só!)
• 18 fraldas RN
• 1 pacote de algodão (para troca de fraldas com água morna, ideal para recém-nascidos)
• Bebê-conforto: você vai precisar dele instalado no carro para ir para casa, então, não custa lembrar!

Para você:

• Duas camisolas ou pijamas com abertura frontal para amamentar (leve em conta a estação do ano e a previsão do tempo)
• 1 roupão
• Calcinhas: se for pós-parto que precise de absorvente, não esqueça deles. Se preferir, há modelos já absorventes e também fraldas
• 2 Sutiãs para amamentação
• Absorventes para os seios: converse com seu obstetra, com sua doula ou com sua consultora de amamentação para entender qual é mais indicado
• Produtos de Higiene Pessoal: não esqueça que você pode sim querer uma make básica, mas não use perfumes, seu bebê quer sentir o seu cheiro

O que vestir na maternidade

Se ainda está na dúvida sobre quais peças colocar na mala de maternidade para você usar, a hora é agora:

• Em primeiro lugar pense na calcinha pós-parto: ela pode já ser absorvente ou pode precisar do uso de absorventes descartáveis junto
• Não esqueça do seu novo sutiã, modelo de amamentação: não precisa ser bonito, e sim confortável e fácil de abrir. Uma dica é usá-lo antes em casa por alguns dias e abrir e fechar o fecho com uma mão só *você vai pegar a prática, mas não custa testar!)
• Pijama com abertura nos seios: podem ser duas peças, pode ser camisola, e pode ser interessante ter um roupão para andar pelos corredores mais à vontade
• Chinelo confortável que não escorregue: não pense em rasteirinha, mas em um chinelo mesmo, de solado de borracha e que deixe seus pés confortáveis

Meu rosto vai voltar ao normal?

Com toda a certeza! Embora não aconteça com todas as mulheres, o inchaço no rosto (às vezes sentido mais no nariz) é comum durante a gravidez, especialmente nas últimas semanas, por conta do aumento da circulação sanguínea. Assim como outras extremidades do corpo (pés e mãos), você pode estar vendo seu rosto um pouco inchado e até mesmo sentindo que ele parece diferente, mas tudo volta ao normal! O retorno à sua fisionomia "normal" pode demorar algumas semanas ou os primeiros meses, mas há mulheres que já sentem a mudança "de volta" saindo da maternidade!

Livros, filmes e séries

Livro de cabeceira: Mãe, e agora? - Escrito por uma médica, orienta, passo a passo, a equilibrar os cuidados com o bebê e seu retorno à feminilidade que a maternidade deixou em segundo plano