Pronta para TPM: como usar a mandala lunar para prever seu ciclo menstrual
Conhecer seu corpo, saber exatamente quando vai menstruar e porque está sentindo aquela dorzinha ou uma ansiedade absurda em cada época do mês. Parece impossível? A mandala lunar pode ajudar a criar uma conexão consigo mesma, a ponto de até prever o que vai rolar nos próximos dias.
Ela funciona como um "diário do ciclo" e é uma forma de a mulher conhecer seu corpo e ligá-lo ao poder da natureza.
Desenhando um círculo em uma folha de papel a cada mês, é possível anotar sensações, dores e emoções que vão crescendo a cada fase — e entender, assim, o que acontecerá nos próximos ciclos.
A técnica se baseia em como cada fase da lua tem influência (ou não) nas fases de menstruação, pós-menstruação, ovulação e pré-menstruação, a TPM.
É uma forma de monitorar os sinais de fertilidade no dia a dia e se preparar para cada momento do mês.
Há vários modelos de mandala lunar na internet que, além das fases da Lua, consideram figuras como feiticeiras e donzelas, arquétipos ligados ao feminino. Deusas indianas também estão presentes em alguns tipos de mandala.
Tudo isso serve para ajudar a mulher a identificar as dinâmicas de seu corpo enquanto menstrua.
Falando assim, parece complicado, mas a prática é um pouco mais simples. Veja abaixo como fazer a sua:
Como fazer uma mandala lunar simples
Primeiro, separe uma folha de papel A4 em branco e dobre-a deixando um vinco em cruz no centro. Desenhe, então, um círculo no meio. Você estará dividindo o círculo em quatro fatias, que usará para preencher com informações sobre você mesma.
Com o que você vai preencher?
De maneira geral, anote padrões físicos e emocionais: o que muda no seu corpo a cada fase, se está mais segura ou vulnerável, mais confiante ou apática diante dos desafios.
Preste atenção à energia mental que se relaciona aos níveis de concentração, foco, linearidade e raciocínio, memória, qualidade dos sonhos.
Tudo isso irá variar durante todo o ciclo, e essas mudanças são pessoais e particulares de cada mulher. Por isso a mandala da Lua propõe um papel em branco e a observação, para que cada mulher encontre seus próprios padrões na ciclicidade.
O que preencher em cada fatia?
No seu primeiro dia de menstruação, faça um raio-x de seu corpo, e preencha na fatia superior direita com as seguintes informações: a fase da lua do dia, sentimentos, emoção, se tem cólica, quantos dias durou a menstruação, fetiches. Use palavras-chave para cada sentimento. Por exemplo: cólica, ansiosa, dor nas pernas, choro frequente.
Quando a menstruação acabar (pós-menstruação), mude para a fatia inferior à direita, preenchendo com o mesmo tipo de informação, de autoconhecimento.
Nas fases ovulatória e na TPM, repita o processo. É importante reparar no que vivenciou em todo o ciclo, e geralmente na pré-menstruação é o momento certo de revermos tudo que está no caldeirão da feiticeira (o arquétipo ligado à lua minguante, em que a mulher costuma estar voltada mais "para dentro").
O ideal é que se preencha a mandala durante três meses, que é um tempo mínimo para comparação e encontro dos padrões repetitivos. Faça isso de forma consistente, como um hábito diário. Pensar nesses pontos-chave de observação (físico, mental e emocional) também é de grande ajuda para manter o foco na observação.
Sabedoria ancestral: relação da lua com menstruação
A experiência de ser mulher tem registros ancestrais que relacionam a natureza com o que acontece com o corpo feminino, especialmente o que se refere ao "ciclo do sangramento" — que ainda é um tabu para muitas mulheres.
Em sociedades matrifocais — ou seja, centralizadas no papel da mãe — ancestrais, era muito comum que se contasse o dia e a noite pela luz do sol e pelo surgimento da lua, relacionando essa noção com os momentos de sangramento da mulher. Ela era vista como deusa, a ponto de o homem não se ver como parte da criação. Ou seja, usar a mandala na época em que vivemos é retomar esse empoderamento.
Conexão Lua e menstruação
A fase menstrual se relaciona à Lua nova, pós-menstruação à Lua crescente, e Lua cheia à ovulação. Já a pré-menstruação se conecta à Lua minguante.
Quando algumas mulheres casam a lua em que estão pessoalmente com a que está no céu, pode-se dizer que elas estão na mesma linha do que a sociedade espera — ovular, estar preparada para gerar, na Lua cheia, por exemplo. Acontece que algumas mulheres não vão ter o seu ciclo pessoal correspondente ao da Lua e tudo bem.
Mapeando os sentimentos, conhecendo o corpo
Preencher a Mandala — por, pelo menos, três meses — é um potente caminho para o autoconhecimento. Além de saber quando vai menstruar, quando está fértil ou não, a mulher que anota suas vivências dentro do círculo consegue retomar a autonomia de seu sistema sexual e reprodutor.
Em um tempo em que mulheres estão abandonando pílulas anticoncepcionais e experimentando uma vida sexual sem o remédio, a Mandala pode servir como um mapa do ciclo menstrual. Vai tentar?
Fontes: Julia Laitano Coelho Silva, terapeuta feminina e criadora do calendário lunar Chandra Devi Yoga; e Morena Cardoso, psicoterapeuta corporal fundadora do projeto DanzaMedicina.
*Com matéria publicada em 16/08/2019
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