Pronta para TPM: como usar a mandala lunar para prever seu ciclo menstrual

A técnica se baseia em como cada fase da lua tem influência (ou não) nas fases de menstruação, pós-menstruação, ovulação e pré-menstruação, a TPM.

É uma forma de monitorar os sinais de fertilidade no dia a dia e se preparar para cada momento do mês.

Há vários modelos de mandala lunar na internet que, além das fases da Lua, consideram figuras como feiticeiras e donzelas, arquétipos ligados ao feminino. Deusas indianas também estão presentes em alguns tipos de mandala.

Tudo isso serve para ajudar a mulher a identificar as dinâmicas de seu corpo enquanto menstrua.

Falando assim, parece complicado, mas a prática é um pouco mais simples. Veja abaixo como fazer a sua:

Como fazer uma mandala lunar simples

Primeiro, separe uma folha de papel A4 em branco e dobre-a deixando um vinco em cruz no centro. Desenhe, então, um círculo no meio. Você estará dividindo o círculo em quatro fatias, que usará para preencher com informações sobre você mesma.

Com o que você vai preencher?

De maneira geral, anote padrões físicos e emocionais: o que muda no seu corpo a cada fase, se está mais segura ou vulnerável, mais confiante ou apática diante dos desafios.

Preste atenção à energia mental que se relaciona aos níveis de concentração, foco, linearidade e raciocínio, memória, qualidade dos sonhos.

Tudo isso irá variar durante todo o ciclo, e essas mudanças são pessoais e particulares de cada mulher. Por isso a mandala da Lua propõe um papel em branco e a observação, para que cada mulher encontre seus próprios padrões na ciclicidade.

O que preencher em cada fatia?

No seu primeiro dia de menstruação, faça um raio-x de seu corpo, e preencha na fatia superior direita com as seguintes informações: a fase da lua do dia, sentimentos, emoção, se tem cólica, quantos dias durou a menstruação, fetiches. Use palavras-chave para cada sentimento. Por exemplo: cólica, ansiosa, dor nas pernas, choro frequente.

Quando a menstruação acabar (pós-menstruação), mude para a fatia inferior à direita, preenchendo com o mesmo tipo de informação, de autoconhecimento.

Nas fases ovulatória e na TPM, repita o processo. É importante reparar no que vivenciou em todo o ciclo, e geralmente na pré-menstruação é o momento certo de revermos tudo que está no caldeirão da feiticeira (o arquétipo ligado à lua minguante, em que a mulher costuma estar voltada mais "para dentro").

O ideal é que se preencha a mandala durante três meses, que é um tempo mínimo para comparação e encontro dos padrões repetitivos. Faça isso de forma consistente, como um hábito diário. Pensar nesses pontos-chave de observação (físico, mental e emocional) também é de grande ajuda para manter o foco na observação.

Sabedoria ancestral: relação da lua com menstruação

A experiência de ser mulher tem registros ancestrais que relacionam a natureza com o que acontece com o corpo feminino, especialmente o que se refere ao "ciclo do sangramento" — que ainda é um tabu para muitas mulheres.

Em sociedades matrifocais — ou seja, centralizadas no papel da mãe — ancestrais, era muito comum que se contasse o dia e a noite pela luz do sol e pelo surgimento da lua, relacionando essa noção com os momentos de sangramento da mulher. Ela era vista como deusa, a ponto de o homem não se ver como parte da criação. Ou seja, usar a mandala na época em que vivemos é retomar esse empoderamento.

Conexão Lua e menstruação

A fase menstrual se relaciona à Lua nova, pós-menstruação à Lua crescente, e Lua cheia à ovulação. Já a pré-menstruação se conecta à Lua minguante.

Quando algumas mulheres casam a lua em que estão pessoalmente com a que está no céu, pode-se dizer que elas estão na mesma linha do que a sociedade espera — ovular, estar preparada para gerar, na Lua cheia, por exemplo. Acontece que algumas mulheres não vão ter o seu ciclo pessoal correspondente ao da Lua e tudo bem.

Mapeando os sentimentos, conhecendo o corpo

Preencher a Mandala — por, pelo menos, três meses — é um potente caminho para o autoconhecimento. Além de saber quando vai menstruar, quando está fértil ou não, a mulher que anota suas vivências dentro do círculo consegue retomar a autonomia de seu sistema sexual e reprodutor.

Em um tempo em que mulheres estão abandonando pílulas anticoncepcionais e experimentando uma vida sexual sem o remédio, a Mandala pode servir como um mapa do ciclo menstrual. Vai tentar?

Fontes: Julia Laitano Coelho Silva, terapeuta feminina e criadora do calendário lunar Chandra Devi Yoga; e Morena Cardoso, psicoterapeuta corporal fundadora do projeto DanzaMedicina.

*Com matéria publicada em 16/08/2019