Isolamento afetou autoestima feminina. Veja dicas de quem lidou com isso

A permanência dentro de casa por longos períodos, saídas só pra ir ao mercado, medo de perder o emprego ou de ficar doente, mudanças na rotina: essas são apenas algumas das características e sensações do período de pandemia. Inevitavelmente, elas provocaram ou ampliaram questões já existentes, como aquelas relacionadas à autoestima. Para muitas mulheres, o período significou um catalisador de sentimentos ruins ligados à autoimagem.

A professora de dança Anne Ferreira, de Porto Alegre, foi impactada. "A pandemia serviu como lente de aumento em toda a inseguranças que já estava em mim. Foi um baque coletivo, que por si só desregula uma rotina, horários, alimentação", desabafa.

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Em sua conta no Instagram, Anne, que oferece cursos de autoconhecimento relacionados à conexão com o corpo, a ancestralidade e o sagrado feminino, observou novos ângulos do impacto da baixa autoestima. "Nas mulheres, isso bate na imagem, em razão da pressão estética. A sociedade patriarcal nos fez acreditar que devemos estar sempre dentro de determinado padrão direcionado ao corpo", argumenta.

Para a gaúcha Larissa Pinto, 23 anos, o isolamento social mexeu com hábitos de autocuidado."Eu cresci pensando que para me sentir bem, deveria me sentir gostosa e poderosa", afirma. "Só que agora não estou saindo de casa, então deixei esse lado mais exibicionista, "leonino", de lado. Acreditei que o período acabaria logo, então aproveitei para mudar meus horários, acordar mais tarde e, sem querer, não mantive a mesma rotina de cuidados — com o rosto, por exemplo", conta. Ela explica que, ao abrir mão desses rituais, a autoestima oscilou.

Assim como Larissa, muitas se sentiram perdidas, sem tempo ou sobrecarregadas com a rotina. Consequentemente, pararam de olhar para si ou abdicaram da vaidade. "A gente constrói a nossa autoestima internamente e na interação com os outros. Por exemplo, o momento que a gente se arruma para cumprir um compromisso, tem o creme hidratante, um momentinho de se olhar no espelho. Isso, de alguma forma, nutre a confiança", explica a psicóloga clínica Elaine Alves, do Rio de Janeiro.

Só que a realidade está bem diferente. Sem grandes novidades ou eventos, há quem tenha abandonado hábitos relacionados ao autocuidado. "Pensamos que não veremos ninguém e abrimos mão desse cuidado com quem somos. E, de alguma forma, bate a sensação de abandono, o que diminui a autoestima", diz a especialista.

Não se trata apenas de se ver usando moletom ou sem maquiagem, mas do quanto o indivíduo é capaz de se admirar, se cuidar e se valorizar independentemente da validação ou do olhar do outro. "Autoestima é como a gente se avalia, o quanto você se ama, o quanto você se estima. Vai além da questão estética, não é apenas algo superficial ou exterior, é o quanto de bem-estar nós pensamos que merecemos e conseguimos proporcionar a nós mesmos, como na alimentação, na convivência consigo mesmo e com outras pessoas, no cuidado com a saúde física, com a saúde mental", enfatiza.

Estratégias simples para elevar a autoestima no cotidiano

Não é difícil, nem precisa ser caro. "É importante que a gente perceba o que faz sentido para cada indivíduo, o que de alguma forma alimenta você. Qual hábito te traz equilíbrio? Invista nesta atividade. Para algumas pessoas, pode ser praticar exercícios físicos ou até tirar o pijama para trabalhar. "Mas varia. Não há fórmulas", garante Elaine.

Anne diz que ouve das seguidoras que o maior problema é a falta de tempo, ao que ela responde com: insira o autocuidado nas atividades diárias. "O simples é poderoso. Tomar um banho com presença, onde você vai sentir o seu corpo, você vai se acariciar, sentir o cheiro, a textura, a temperatura da água. Algumas pessoas chamam de atenção plena", explica.

Ela cita outras duas atividades que a fazem gostar mais de si mesma. "Fora isso, eu escrevo. Mantenho um caderno onde deságuo as minhas emoções. Às vezes, também coloco uma música e danço por uns 5 ou 10 minutos. Isso ajuda a mudar a perspectiva de que o corpo é só imagem", defende.

Já Larissa trabalhou a questão racionalmente. "Eu me acho uma mulher incrível do ponto de vista intelectual, profissional e acadêmico. Não dá para deixar isso de lado. O que nos impede de olhar para isso?", reflete. "Passei a enxergar outros aspetos sobre mim. Além do meu físico, existe o meu intelectual, a minha capacidade de realizações", finaliza.