Pole dance, dança do ventre e mais atividades que ajudam autoestima sexual

Bike

Tanto faz se você quiser praticar no parque, na rua ou indoor (spinning). Pedalar é uma atividade aeróbica que contribui para o aumento da capacidade cardiovascular, dando mais fôlego e resistência para um sexo mais duradouro e intenso. E mais: ajuda a prevenir as indesejáveis cãibras se você gosta de variar as posições.

Pilates

Trabalha a consciência corporal e a integração entre mente e corpo através do controle da respiração e da concentração. Ficar mais ciente da própria respiração pode ajudar em momentos de ansiedade no sexo e até mesmo a identificar quando o clímax está próximo, fazendo com que dure mais. O pilates também atua na musculatura abdominal e do assoalho pélvico, melhorando a flexibilidade e os movimentos, deixando o corpo muito mais solto na região mais importante do ato sexual.

Danças

Stiletto dance

O estilo mistura hip hop e jazz e ensina movimentos leves e sutis com mãos, pés, ombros e quadris. O diferencial: é praticada com saltos altos, daí o nome stiletto (salto agulha, em inglês). É uma dança, segundo especialistas, que promove a consciência corporal, melhora a flexibilidade e fortalece os músculos da perna, dos glúteos e do abdômen. Para a autoestima sexual, traz confiança e atenua a ansiedade.

Dança do ventre

É ótima para amenizar os sintomas da menopausa e da TPM (tensão pré-menstrual), fatores que impactam na vida sexual da mulher. Os movimentos previnem lesões nas articulações e ajudam a deixar a coluna alinhada. A música e o figurino exóticos estimulam a imaginação e a criatividade. Eu ouvi "fantasias sexuais"?

Pole dance

Com esse tipo de atividade, a mulher acaba por conhecer melhor o seu corpo e ter uma relação mais íntima com seus movimentos. Trabalha a força, o equilíbrio e a sensualidade dos movimentos. Exige bastante vigor dos braços e das pernas, o que ajuda na hora de, quem sabe, tentar praticar o Kama Sutra com o crush.

Autoconhecimento

Mindfulness

A técnica de atenção plena permite viver mais conectada ao momento presente, facilitando a resolução de tarefas e pendências. No sexo, faz com que a mulher se sinta mais envolvida não só com o parceiro, mas com as próprias emoções e sensações do corpo.

Terapia Comportamental-Cognitiva

A TCC é um tratamento psicoterapêutico que se propõe a ajudar o paciente identificando padrões de crenças e hábitos disfuncionais que, por sua vez, têm influência negativa em seus comportamentos e suas emoções. É um recurso válido para quem deseja lidar melhor com a ansiedade ou se libertar de resquícios de relações anteriores que impactaram negativamente a autoestima. Após reconhecer esses padrões, o terapeuta pode auxiliar a pessoa a encontrar novas possibilidades de pensamentos para lidar de forma mais assertiva com as situações e com a opinião a respeito de si mesma.

Pompoarismo

Propicia autoconfiança e consciência corporal. Além de desvendar como funciona a própria anatomia, praticantes de pompoarismo se sentem mais seguras e confiantes em relação ao sexo. Muitas relatam maior facilidade para obter orgasmos sozinhas, o que auxilia na comunicação com parceiro. A prometida facilidade em chegar ao orgasmo tem um impacto positivo na sexualidade e na autoafirmação femininas.

Fontes: Amanda Borges, professora de Educação Física; Breno Rosostolato, psicólogo, educador sexual e cofundador do projeto de imersão para casais LovePlan; Bruno Frantz, professor de Educação Física; Cátia Damasceno, especialista em sexualidade e ginástica íntima; e Elaine Di Sarno, psicóloga

*Com matéria publicada em 12/12/2021