Você está pronto para mudar em 2015?
Ter disposição para mudar é o primeiro passo para concretizar seus sonhos em 2015. Faça o teste elaborado com a consultoria da terapeuta comportamental Denise Pará Diniz, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
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Qual palavra define seu sentimento em relação ao início de um novo ano?
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Você precisa melhorar seus hábitos alimentares. Como pretende fazer isso?
Getty Images - Vai tentar encontrar um restaurante mais saudável perto do trabalho, mas sabe quer será difícil.
- Buscará uma dieta eficiente, para perder o máximo de peso em menos tempo.
- Tentará abrir mão das frituras e das sobremesas, pelo menos de segunda sexta.
- Vai procurar orientação para fazer uma reeducação alimentar, sem restrições absurdas.
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Seu médico orientou que você abandone o sedentarismo. Você...
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Você ouve dizer que o ano que vem será de recessão. Por isso...
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Quando você pensa em uma promoção no trabalho, o que lhe vem à mente primeiro?
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Você quer realizar uma viagem no ano que vem. Qual será o primeiro passo para concretizá-la?
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Qual é o seu nível de insatisfação com a sua vida hoje, de um modo geral?
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Você faz lista de metas para o novo ano?
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Para você, mudar resume-se em...
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Analisando o ano que acabou, como avalia suas conquistas?
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Sim, você está pronto
Sim, você está pronto
Você tem objetivos estabelecidos e um plano de ação para alcançar cada um deles. Por isso, realmente tem condições de transformar seus sonhos em realidade. "Para continuar motivado, minha dica é, diariamente, visualizar duas coisas boas que já conquistou. Isso elevará a sua autoestima e mantém a sua disposição e a vontade de persistir", diz a terapeuta comportamental Denise Pará Diniz
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Tem vontade, mas não está pronto
Tem vontade, mas não está pronto
Você fica animado a cada virada de ano, porém, não estabelece metas claras para atingir o que deseja. Gasta mais tempo sonhando do que realizando. Não tem estratégia, apenas vontade. "Para mudar isso, tente evitar a busca pela perfeição. Realize suas metas aos poucos. Se não der certo na primeira tentativa, não desanime. Tente reconhecer outras possibilidades e saiba aproveitá-las", diz a terapeuta comportamental Denise Pará Diniz
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Não, você tem medo
Não, você tem medo
Você teme tanto a mudança que evita dar vazão aos seus desejos. Prefere se acomodar e desiste rapidinho dos seus planos. "Você precisa aprender a lidar com o estresse que a mudança proporciona, pois é isso o que, geralmente, o desmotiva", explica a terapeuta comportamental Denise Pará Diniz. A dica é enfrentar o medo, já que não há outra alternativa para crescer. "Tente dar um passo de cada vez, adaptando-se, sem fugir do confronto. Gerencie suas emoções, agindo com calma, sem pressa", sugere Denise.
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Não, você nem reconhece que precisa
Não, você nem reconhece que precisa
Você está insatisfeito com diversos aspectos da sua vida, mas acredita que a culpa está no outro, na situação externa e não na sua dificuldade de mobilização. "O discurso 'eu não mudo porque não preciso' pode revelar medo", afirma a terapeuta comportamental Denise Pará Diniz. Por isso, a psicóloga diz que é essencial fazer uma reflexão. "Repense toda a sua vida, acredite no potencial da mudança e, principalmente, compreenda que você tem capacidade para conquistar coisas muito melhores".
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