6 sinais de alerta do seu corpo de que você precisa beber mais água

O hábito de beber água pode passar batido, mas o seu consumo é extremamente importante para o organismo

Sem a hidratação adequada, há risco de desidratação, que pode causar desde dor de cabeça a consequências graves

Além da sede, há sintomas mais inusitados. Veja quais são os outros indícios de que você precisa encher o copo d'água

1. Olho seco
Desidratado, o corpo preserva fluidos para manter as funções vitais. Com isso, a umidade ocular cai drasticamente

O resultado é a sensação de olho seco e a aparência de olhos mais fundos do que o normal. Ao sentir isso, hidrate-se bem

2. Dor de cabeça
Para conservar o nível de água, os vasos sanguíneos se contraem, o que pode provocar dor de cabeça

Outra explicação é que, quando ocorre a desidratação, o organismo perde eletrólitos, o que pode levar à cefaleia

3. Compulsão por doces
A desidratação afeta o fígado, que precisa de água para liberar glicogênios, sendo a principal fonte a glicose (açúcar)

Por isso, quem está desidratado pode querer comer mais doces. Se sentir essa compulsão, hidrate-se bem

4. Fraqueza
Perder água do corpo faz com que ele tenha que gastar mais energia para suas funções vitais

Assim, quem esquece de tomar água pode acabar sentindo cansaço e fraqueza ao empreender esforços mínimos

5. Pressão baixa
A água tem grande influência no controle da pressão, já que é ela que determina a densidade do sangue

Sem ela, o corpo tem dificuldade para diluir metabólitos. Com isso, a pressão cai e pode causar indisposição e tontura

6. Intestino preso
Como as fezes precisam estar hidratadas para serem eliminadas, é comum que, na falta de água, a constipação apareça

Um engano comum comer mais fibras. Porém, esses alimentos também precisam da água para beneficiarem o intestino