Aumenta ganho de músculos, controla glicose e reduz câimbras: os benefícios da pasta de amendoim à saúde

Por VivaBem

Produzida a partir de amendoim torrado, óleos e outros ingredientes, é uma alternativa saudável e saborosa para substituir doces.

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Rica em gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas (B e E), antioxidantes, magnésio, ferro e zinco. Cada colher (30 g) tem cerca de 163 kcal.

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Indicação para exercícios físicos: Ótima para hipertrofia muscular e prevenção de câimbras devido ao potássio e magnésio, além de ser uma fonte hipercalórica natural.

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Benefícios para os ossos: O magnésio presente na pasta contribui para a saúde óssea e pode reduzir a perda óssea, especialmente em mulheres pós-menopausa.

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Fortalece o sistema imunológico: Vitaminas E e B6 fortalecem as células de defesa do organismo, enquanto antioxidantes combatem radicais livres.

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Ajuda na prevenção do diabetes: O consumo regular, aliado a uma dieta equilibrada, reduz o risco de diabetes tipo 2, graças ao ômega 9 e fibras.

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Contribui para o emagrecimento: O ácido oleico ajuda na queima de gordura e promove saciedade, auxiliando no controle de peso.

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Protege contra Alzheimer: Rica em niacina, reduz em até 70% o risco de Alzheimer e problemas de memória, segundo estudos.

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Saúde do coração: Contém gorduras monoinsaturadas, fitosteróis e antioxidantes que ajudam a controlar colesterol e triglicérides.

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Como consumir: Limite a 2 colheres por dia. É versátil e pode ser usada com frutas, pães integrais, mingaus, smoothies ou receitas salgadas.

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Escolha saudável: Prefira produtos com poucos ingredientes, sem açúcar, sal ou gordura hidrogenada. Opções com mel ou açaí podem ser interessantes.

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Publicado em 28 de novembro de 2024.

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