Fonte rica de nutrientes: O leite é rico em cálcio, proteínas, fósforo, sódio, potássio e vitaminas, variando em composição entre integral e desnatado.
Importância ao longo da vida: É recomendado em todas as idades, desde o aleitamento até a idade adulta, devido à alta biodisponibilidade do cálcio.
Saúde óssea: Contém cálcio e outros nutrientes essenciais para ossos fortes; reduz o risco de osteoporose e fraturas.
Benefícios cardiovasculares: Rico em potássio, ajuda a reduzir a pressão arterial e é seguro para a saúde do coração, podendo diminuir o risco de AVC.
Prevenção da depressão: A vitamina D no leite auxilia na produção de serotonina, melhorando o humor, o sono e o apetite.
Crescimento saudável: O cálcio do leite é crucial para o desenvolvimento ósseo e crescimento de crianças e adolescentes.
Ganho de massa muscular: Fonte de proteínas de alta qualidade (caseína e whey), ajuda na regeneração e fortalecimento muscular.
Controle do peso: O cálcio ajuda na eliminação de gordura e o leite aumenta a sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite.
Leite e doenças: Estudos sugerem que cálcio e laticínios podem reduzir o risco de câncer de cólon, mas há controvérsias sobre câncer de próstata e de mama.
Intolerâncias e alergias: Pessoas com intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite devem optar por alternativas como produtos zero lactose ou excluir laticínios.
Para saber mais, acesse VivaBem.