Salada de palmito, palmito, getty - Getty Images

Regula açúcar no sangue, amplia imunidade e fortalece memória: os benefícios do palmito à saúde

Por VivaBem

palmito - iStock

Extraído de palmeiras como açaí, pupunha, juçara e real, o palmito é rico em fibras, minerais (cálcio, potássio, magnésio) e antioxidantes como a vitamina C.

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Palmito - iStock

Origem e produção: Originário da América do Sul, o Brasil é um dos maiores produtores de palmito, valorizado por sua versatilidade culinária.

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pastel de palmito - iStock

Propriedades nutricionais: Com apenas 25 kcal em 100 g, o palmito é um alimento leve, com baixo teor de gordura e poucas calorias, ideal para uma dieta equilibrada.

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Benefícios para o coração: Rico em potássio e antioxidantes, ajuda a reduzir o colesterol LDL e a manter a pressão arterial, prevenindo doenças cardiovasculares.

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Controle do diabetes: Suas fibras e baixo teor de carboidrato tornam o palmito uma boa escolha para quem tem diabetes, ajudando no controle da glicemia.

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Melhora a imunidade e o cérebro: A vitamina C fortalece o sistema imunológico, enquanto o magnésio presente no palmito contribui para a memória e a função cerebral.

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Cuidados e contraindicações: Deve-se evitar o consumo de palmito mal processado devido ao risco de botulismo. Pessoas hipertensas ou com problemas renais devem moderar o consumo por conta do sódio e potássio.

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Escolha segura: Prefira palmitos em embalagens íntegras, com água limpa, sem manchas ou tampas enferrujadas, e sempre de marcas confiáveis com selos de qualidade.

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Versatilidade na cozinha: O palmito pode ser consumido em saladas, risotos, pizzas, tortas, pastéis, quiches, massas, cremes, moquecas e panquecas.

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Manuseio seguro: Ferver o palmito por 15 minutos ajuda a reduzir o teor de sódio e evitar possíveis contaminações, tornando-o ainda mais seguro para consumo.

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Publicado em 30 de dezembro de 2024.

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