A linhaça é considerada um superalimento há mais de uma década, famosa por ajudar na perda de peso e promover saúde.
Rica em ômega 3, a linhaça tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxiliando na redução da acne e melhorando a saúde da pele.
Papel das fibras na saúde da pele: Suas fibras ajudam na eliminação de toxinas pelo intestino, contribuindo para uma pele mais limpa e saudável.
Linhaça e controle do colesterol: Os ômegas 3 e 6 ajudam a reduzir o colesterol LDL e aumentar o HDL, melhorando a saúde cardiovascular.
Ação dos fitoesteróis no colesterol: Os fitoesteróis competem com o colesterol para serem absorvidos, facilitando sua eliminação pelo intestino.
Complemento, não substituição: O consumo de linhaça não substitui tratamentos médicos para colesterol ou acne; deve ser parte de uma dieta equilibrada.
Variedades de linhaça: A linhaça marrom e dourada possuem poucas diferenças nutricionais, embora a marrom possa ter levemente mais ômega 3 e 6.
Como consumir a linhaça: A semente in natura é mais nutritiva, mas deve ser triturada para facilitar a absorção pelo organismo.
Cuidados com quantidade e consumo diário: A dose ideal varia, sendo recomendada a orientação de um profissional para evitar problemas gastrointestinais.
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