A canela contém pequenas quantidades de minerais como ferro, cálcio e manganês, além de antioxidantes.
Efeito Termogênico: A canela aumenta a produção de calor no corpo, estimulando o metabolismo e ajudando na queima de calorias.
Controle de Açúcar no Sangue: Compostos na canela, como o cinamaldeído, melhoram a sensibilidade à insulina e reduzem os níveis de glicose no sangue após refeições.
Estimula Enzimas Digestivas: A canela ajuda na digestão, reduzindo a formação de gases e combatendo bactérias e fungos gastrointestinais.
Alívio de Cólicas Menstruais: Suas propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias ajudam a aliviar as cólicas menstruais e relaxar os músculos uterinos.
Função Cerebral: Os antioxidantes e anti-inflamatórios da canela têm efeitos positivos na memória, desempenho cognitivo e proteção contra doenças neurodegenerativas.
Saúde Cardíaca: A canela melhora a saúde do coração ao reduzir colesterol total, LDL e triglicerídeos, enquanto aumenta o HDL e diminui a pressão arterial.
Quantidade Recomendada: O consumo diário recomendado é de até 6 g de canela em pó, equivalente a 2 colheres e meia de chá.
Versatilidade na Cozinha: A canela pode ser adicionada a frutas, cereais, iogurtes, smoothies, café, chá, sopas e ensopados. O chá de canela é uma opção popular.
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Riscos para o Fígado: Em grandes quantidades, a canela pode ser tóxica para o fígado e aumentar o risco de sangramento quando combinada com medicamentos anticoagulantes.
Alergias à Canela: Algumas pessoas podem ser alérgicas à canela, apresentando sintomas como coceira, inchaços e, em casos graves, falta de ar.
Consumo na Gravidez: Mulheres grávidas devem evitar o consumo excessivo de canela, especialmente em suplementos concentrados, devido a evidências limitadas sobre sua segurança.
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