Carboidratos e proteínas são essenciais para melhorar o desempenho físico, fornecer energia e ajudar no ganho muscular.
O doce de leite pode ser consumido antes do treino, especialmente por quem busca hipertrofia, devido à rápida absorção de carboidratos.
A recomendação é ingerir uma colher de sopa rasa (20g), que contém cerca de 60 calorias, 10g de carboidratos e 1,3g de proteínas.
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Cuidados com o doce de leite: Apesar de fornecer energia, o doce de leite é rico em açúcar e pode prejudicar o metabolismo e causar ganho de peso quando consumido em excesso.
Riscos de queda de performance: Consumir doce de leite antes do treino pode provocar picos de insulina, o que pode reduzir o rendimento durante a atividade física.
Avaliação por um especialista: O consumo de doce de leite deve ser analisado por um nutricionista, pois há outras opções com valor nutricional superior para o pré-treino.
Paçoca no pré-treino: A paçoca oferece carboidratos e gorduras boas, mas seu alto teor de açúcar pode levar a picos e quedas de energia, prejudicando treinos longos.
Moderação no consumo de paçoca: Uma porção de paçoca é calórica, sendo recomendada em moderação para evitar o excesso de calorias e o impacto na dieta.
Amendoim como alternativa: Amendoim não processado ou paçoca sem açúcar são melhores opções, oferecendo energia com menos açúcar e mais ácidos graxos.
Pasta de amendoim integral: A pasta de amendoim sem açúcar é uma alternativa saudável para pré e pós-treino, fornecendo energia sustentada.
Contraindicações do doce de leite: Não é recomendado para pessoas com alergia à proteína do leite, intolerância à lactose, diabetes ou crianças menores de dois anos.
Evitar para condições metabólicas: Pessoas com síndrome do ovário policístico, resistência insulínica, esteatose hepática, obesidade e colesterol alto devem evitar o doce de leite, pois pode piorar essas condições.
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