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Frango, peixe, ovo: saiba por que você deve incluir mais proteína na alimentação

Por VivaBem

Mulher fazendo musculação, treino, exercício - iStock

A proteína é essencial para o ganho e manutenção da massa muscular, especialmente em pessoas que treinam regularmente.

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Fonte de proteínas - iStock

Esse macronutriente é vital para a estrutura, função e regulação dos tecidos e órgãos do corpo.

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A proteína contribui para o fortalecimento e manutenção do sistema imunológico, evitando gripes e resfriados.

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Alimentos ricos em proteína ajudam a controlar a fome, aumentando a sensação de saciedade.

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Por reduzir a fome e o consumo calórico, a proteína é aliada na manutenção do peso.

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Estudos indicam que o consumo elevado de proteínas, como carnes magras e ovos, pode prevenir e tratar a obesidade.

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Proteínas têm um papel importante na eficiência e regularidade do processo digestivo.

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Assim como gorduras e carboidratos, proteínas são essenciais para o funcionamento geral do organismo.

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O consumo de proteínas pode ser adaptado para diferentes objetivos, como ganho de músculos ou controle de peso.

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Publicado em 29 de janeiro de 2025.

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