O iogurte natural contém bactérias benéficas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, que melhoram a saúde intestinal e a digestão.
Fonte de proteínas; Fornece cerca de 8 g de proteínas por 200 g, sendo essencial para a recuperação muscular e manutenção de tecidos corporais.
Ajuda no controle de peso; Suas proteínas aumentam a saciedade e o cálcio pode estimular a queima de gordura, auxiliando em dietas de perda de peso.
Benefício ao coração; Contribui para a redução de gordura abdominal, ajudando a controlar a pressão arterial, o colesterol e a resistência à insulina.
Fortalece o sistema imunológico; Apoia a resposta imune, especialmente por atuar na barreira intestinal contra patógenos.
Bom para ossos e dentes; Rico em cálcio, fósforo e magnésio, atende quase metade das necessidades diárias de cálcio em uma porção.
Apoio à saúde mental; Contém vitaminas do complexo B, que auxiliam nas funções cerebrais e podem retardar o declínio cognitivo.
Recuperação física; A combinação de carboidratos e proteínas favorece a recuperação muscular após exercícios.
Cuidados no consumo; Deve ser evitado por pessoas com alergia ao leite ou intolerância à lactose, que podem optar por versões sem lactose.
Escolha saudável; Prefira iogurtes naturais com listas curtas de ingredientes, sem açúcar ou aditivos químicos, para um consumo mais puro e nutritivo.
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