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Aumenta recuperação muscular, reforça imunidade e reduz barriga: os benefícios do iogurte natural à saúde

Por VivaBem

Iogurte - Getty Images/iStockphoto

O iogurte natural contém bactérias benéficas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, que melhoram a saúde intestinal e a digestão.

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Mulher fazendo musculação, treino, exercício - iStock

Fonte de proteínas; Fornece cerca de 8 g de proteínas por 200 g, sendo essencial para a recuperação muscular e manutenção de tecidos corporais.

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Mulher se pesando, balança, peso, emagrecer - iStock

Ajuda no controle de peso; Suas proteínas aumentam a saciedade e o cálcio pode estimular a queima de gordura, auxiliando em dietas de perda de peso.

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Benefício ao coração; Contribui para a redução de gordura abdominal, ajudando a controlar a pressão arterial, o colesterol e a resistência à insulina.

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Fortalece o sistema imunológico; Apoia a resposta imune, especialmente por atuar na barreira intestinal contra patógenos.

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Bom para ossos e dentes; Rico em cálcio, fósforo e magnésio, atende quase metade das necessidades diárias de cálcio em uma porção.

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Apoio à saúde mental; Contém vitaminas do complexo B, que auxiliam nas funções cerebrais e podem retardar o declínio cognitivo.

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Recuperação física; A combinação de carboidratos e proteínas favorece a recuperação muscular após exercícios.

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Cuidados no consumo; Deve ser evitado por pessoas com alergia ao leite ou intolerância à lactose, que podem optar por versões sem lactose.

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Escolha saudável; Prefira iogurtes naturais com listas curtas de ingredientes, sem açúcar ou aditivos químicos, para um consumo mais puro e nutritivo.

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Gustavo Pitta/Divulgação
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Publicado em 14 de janeiro de 2025.

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