Suga açúcar no sangue, fortalece ossos e protege olhos: os benefícios da pera à saúde
Por VivaBem
A pera é uma fruta doce e nutritiva, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ser pouco calórica.
Suas fibras auxiliam no funcionamento do intestino, melhorando a digestão e prevenindo a constipação.
Contribui para a saúde do coração ao reduzir o colesterol ruim e ajudar no controle da pressão arterial.
Possui compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que combatem inflamações e o envelhecimento precoce.
A fibra pectina ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, sendo uma boa opção para diabéticos.
A combinação de fibras e alto teor de água aumenta a saciedade e pode auxiliar no controle do peso.
Rica em cálcio, magnésio e potássio, fortalece os ossos e ajuda a prevenir a osteoporose.
Contém carotenoides e vitamina A, que protegem a visão e previnem problemas como cegueira noturna.
Pode ser consumida crua ou cozida, mas sua forma in natura preserva mais nutrientes e fibras.
Para escolher uma boa pera, prefira frutas firmes, com casca brilhante e sem manchas escuras.
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