Reduz gordura no sangue e ajuda a perder peso: 14 benefícios do kiwi à saúde

Por Cecilia Felippe Nery

Originário da China, o kiwi é um fruto exótico de casca fina, polpa verde, cremosa, e sabor doce com leve acidez, lembrando morango e banana com toque cítrico.

iStock

O kiwi é uma fonte rica de vitaminas C, B1, B2, B6, E, além de cálcio, cobre, manganês, fósforo, ferro, potássio e zinco, apresentando baixo teor calórico.

Getty Images

Fibras e intestino

A presença de fibras solúveis no kiwi estimula bactérias benéficas no intestino, favorecendo a regulação intestinal, destacado pelo nutrólogo Alexandre Curvelo Caldas.
iStock

Prevenção de gripes e resfriados

Com alto teor de vitamina C, superior à laranja, o kiwi auxilia na prevenção de gripes, resfriados e na cicatrização da pele.
iStock

Ação antioxidante

Rico em vitaminas E e K, o kiwi exerce ação antioxidante, beneficiando a pele, as unhas e os cabelos, além de prevenir a formação de cálcio nas artérias.
iStock

Cardioproteção

As vitaminas e fibras presentes no kiwi o tornam um alimento cardioprotetor, livre de colesterol e auxiliando na redução dos níveis de gordura no sangue.
iStock

Estímulo à circulação

A combinação das vitaminas A e E no kiwi reduz o risco de doenças circulatórias, incluindo as coronárias.
iStock

Controle da pressão arterial

Elementos minerais como cálcio, magnésio, ferro e potássio no kiwi contribuem para equilibrar a pressão arterial, com resultados positivos em estudos.
iStock

Apoio à perda de peso

Devido ao alto teor de minerais e baixa caloria, o kiwi pode ser um aliado eficaz para quem busca perder peso.
iStock

Regeneração celular

O kiwi é rico em polissacarídeos, promovendo regeneração e divisão celular, e contém colágeno, benéfico para a saúde e elasticidade da pele.
iStock

Melhoria da visão

A presença de luteína no kiwi protege contra raios ultravioleta, prevenindo problemas visuais causados pela exposição constante a luzes prejudiciais.
iStock

Saúde óssea

A concentração de vitamina C, magnésio e vitamina K no kiwi contribui para a saúde óssea, conforme estudo do Instituto de Saúde e Nutrição Toyama.
iStock

Combate ao estresse

Os antioxidantes do kiwi interferem no nível de estresse, podendo estimular o bom humor, indicado por pesquisa na Nova Zelândia.
iStock

Tratamento da anemia

Em combinação com uma dieta rica em ferro, o kiwi pode ser essencial no tratamento contra a anemia, conforme estudo realizado pela Universidade de Massey.
iStock

Para ver mais benefícios do kiwi, acesse VivaBem.

iStock
Publicado em 23 de fevereiro de 2024.

Veja Também