O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, que são saudáveis para o organismo.
Em 100g de abacate, há 96 calorias, 8,4g de gordura, fibras, vitaminas B, K e C, além de potássio e cobre.
Controle da pressão arterial: Rico em potássio, o abacate ajuda a reduzir a pressão arterial, combatendo os efeitos do sódio no organismo.
Regula o colesterol: O abacate diminui o colesterol LDL (ruim) e aumenta o HDL (bom), ajudando na saúde cardiovascular.
Benefício para o coração: As gorduras monoinsaturadas e os fitosteróis presentes no abacate favorecem a saúde do coração, prevenindo doenças cardíacas.
Redução do estresse: A glutationa do abacate ajuda a reduzir o cortisol, além de controlar a ansiedade e melhorar o sono.
Saúde intestinal: O abacate é rico em fibras solúveis, promovendo o bom funcionamento intestinal e prevenindo constipações.
Proteção dos olhos: Antioxidantes como luteína e zeaxantina presentes no abacate protegem contra catarata e degeneração macular.
Ajudar na perda de peso: A fruta aumenta a sensação de saciedade, reduzindo a fome e a inflamação celular, o que auxilia na perda de gordura.
Fortalecimento dos ossos: Minerais como zinco, cálcio e vitamina K presentes no abacate ajudam a prevenir a osteoporose.
Potencial anticâncer: Estudos preliminares indicam que o abacate pode ajudar a reduzir os efeitos da quimioterapia e inibir o crescimento de células cancerígenas.
Consumo moderado: Apesar dos benefícios, o abacate é calórico e deve ser consumido com moderação, especialmente em dietas com restrição de calorias ou gordura.
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