Protege mucosa gástrica, aumenta serotonina e evita câimbras: os benefícios da banana à saúde
Por VivaBem
A banana é uma fruta popular e acessível no Brasil, adaptada ao clima do país e rica em nutrientes como fibras, potássio e vitaminas.
Existem diversos tipos de bananas, variando em tamanho, cor e sabor, mas todas possuem benefícios nutricionais semelhantes.
O consumo moderado da fruta não engorda nem emagrece, mas seu excesso pode contribuir para o aumento calórico da dieta.
Rica em potássio, a banana auxilia na saúde do coração, reduzindo o risco de hipertensão, AVC e infarto.
Suas fibras e antioxidantes beneficiam o sistema digestivo, melhorando o trânsito intestinal e protegendo a mucosa gástrica.
A banana promove saciedade, ajudando a controlar a fome e contribuindo para o equilíbrio do peso corporal.
Contém triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina, auxiliando no humor, no sono e na redução da ansiedade.
Seu alto teor de potássio ajuda a prevenir câimbras e dores musculares, sendo uma ótima opção para antes do treino.
A fruta contém vitamina A, essencial para a saúde ocular, protegendo contra a degeneração macular e melhorando a visão noturna.
Pode ser consumida in natura ou em diversas receitas, como vitaminas, bolos, farofas, sobremesas e pratos salgados.
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