Aos 51, Jennifer Garner convence Drew Barrymore a fazer exercício aos 48

Esta semana vi no Instagram um vídeo do talk show de Drew Barrymore em que a atriz de 48 anos recebe a colega Jennifer Garner para uma entrevista, no exato dia em que ela completava 51 anos (veja o vídeo abaixo).

A primeira pergunta foi: "Qual o conselho que você daria, ou o que você faz todos os dias de manhã que faz você ser você mesma?". "Eu faço exercícios! Todos os dias". Diante da resposta de Jennifer, Drew se joga no sofá como quem jamais suportaria manter essa rotina. Mas Jennifer insiste na importância da atividade física e para o corpo e a mente, e Drew se compromete a começar a seguir a rotina da amiga.

Eu confesso que já fui muito como a Drew, não poderia sequer pensar na ideia de acordar para fazer exercícios logo cedo. Na verdade, só comecei a ser fiel à academia depois dos 46 anos.

Mas acabei me esforçando para isso e notei uma diferença imensa em como me sinto ao longo do dia. Não só fisicamente, mas mentalmente, me sinto melhor hoje aos 52 do que aos 40, quando era sedentária.

Começar a se exercitar após os 45, 50 anos pode ser uma tarefa desafiadora, especialmente para quem não vê muita graça em academia (meu caso) e ficou sedentária por um longo período. Mas, assim, como Jennifer, convenceu Drew, seguem abaixo dez motivos para você começar. Eu garanto que cada dia em que conseguir vencer a preguiça nesta fase da vida vai se agradecer. Os benefícios são inúmeros e valem o esforço.

1. Melhora da saúde cardiovascular: o exercício físico regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, incluindo ataques cardíacos e derrames, ao fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea.

2. Redução do risco de diabetes: o exercício físico pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, ajudando o corpo a controlar melhor o açúcar no sangue.

3. Fortalecimento muscular e ósseo: o exercício físico ajuda a construir músculos e ossos fortes, o que pode prevenir a perda óssea relacionada à idade e reduzir o risco de quedas e fraturas.

4. Melhora da mobilidade e do equilíbrio: o exercício físico pode melhorar a flexibilidade, mobilidade e equilíbrio, tornando mais fácil realizar atividades diárias e reduzindo o risco de quedas.

5. Melhora da saúde mental: o exercício físico pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e depressão, melhorando o humor e a sensação de bem-estar.

6. Aumento da longevidade: o exercício físico regular tem sido associado a uma vida mais longa e saudável.

7. Melhora da qualidade de vida: o exercício físico pode ajudar a melhorar a qualidade de vida geral, aumentando a energia e a disposição, reduzindo a fadiga e melhorando a qualidade do sono.

8. Redução do risco de câncer: o exercício físico regular pode reduzir o risco de certos tipos de câncer, como câncer de mama, cólon e próstata.

9. Redução do risco de demência: o exercício físico pode ajudar a manter a função cognitiva e reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer.

10. Melhora dos sintomas da menopausa: estudos mostram que, quem se exercita regularmente sente menos os desagradáveis sintomas da menopausa, como calores, desânimo, etc.

Se você não nasceu com a sorte de ser naturalmente animada como a Jennifer, apenas pense que, começar a se exercitar nessa fase, pode ser uma das melhores decisões que alguém pode tomar para melhorar sua saúde e qualidade de vida. Vamos como a Drew, para honrar nossa própria existência. #sóvai