Dez coisas para deixar para trás em 2024 se você está na menopausa

Ao falar abertamente sobre a menopausa, estamos construindo uma comunidade mais forte e solidária. Fale sobre isso, acima de tudo com seu parceiro ou parceira, com os filhos, com a família. Todos precisam entender sobre a fase que você está passando.

2. Expectativas irreais

Diga adeus às expectativas irreais que você pode ter imposto a si mesma. A menopausa é um momento de mudança, e é normal que seu corpo e mente se adaptem de maneiras diferentes. Seja gentil consigo mesma e ajuste suas expectativas para alinhar-se à nova mulher incrível que você está se tornando.

3. Hesitação em buscar ajuda profissional

Se você tem enfrentado desconfortos significativos durante o climatério, não hesite em buscar ajuda profissional. Deixe para trás a ideia de que você deve lidar sozinha com os sintomas, que "é assim mesmo".

Consulte um médico especializado em saúde feminina para discutir opções de tratamento e encontrar soluções que se adequem ao seu estilo de vida.

4. Culpa por cuidar de si mesma

É hora de deixar para trás qualquer sentimento de culpa associado a cuidar de si mesma. A gente tende a priorizar os pais, os filhos, e nos deixamos de lado. Seja a prioridade na sua própria vida. Isso inclui praticar autocuidado, dedicar tempo a atividades que ama e reconhecer que cuidar de sua saúde emocional e física é uma parte essencial do processo.

5. A comparação com o passado

Deixe para trás a tendência de se comparar com versões anteriores de si mesma. A menopausa não é o fim de nada; é o início de uma nova e emocionante fase. Em vez de se concentrar no que foi, abrace o que está por vir. Se permita florescer e descobrir a beleza única desta etapa da vida.

6. Consumo excessivo de álcool

Deixe para trás o consumo excessivo de álcool. A menopausa pode afetar a forma como o corpo processa o álcool, tornando-o mais impactante. Reduzir a ingestão pode contribuir para uma melhor qualidade do sono e diminuir os sintomas associados à menopausa, como fogachos e ansiedade.

7. Ignorar a importância da atividade física

Não ignore a importância da atividade física. Deixe para trás o sedentarismo e abrace uma rotina de exercícios que funcione para você. A atividade física regular não apenas melhora o sono e o humor, mas também ajuda a manter a densidade óssea e a saúde cardiovascular.

8. Desconsiderar a saúde óssea

Deixe para trás a negligência em relação à saúde óssea. A menopausa pode aumentar o risco de osteoporose, tornando crucial o consumo adequado de cálcio e vitamina D, além da prática de exercícios que promovam a densidade óssea.

9. Estresse crônico e falta de gerenciamento

Deixe para trás o estresse crônico não gerenciado. Práticas como a meditação, ioga e técnicas de respiração podem ser aliadas valiosas na redução do estresse, ajudando a equilibrar os hormônios e a melhorar a qualidade de vida durante a menopausa.

10. Negligenciar a saúde mental

Não negligencie a saúde mental. Deixe para trás qualquer hesitação em buscar apoio psicológico se necessário. A menopausa pode influenciar as emoções, e falar com um profissional pode fornecer ferramentas para enfrentar desafios emocionais de maneira positiva.

À medida que contemplamos o que deixamos para trás em 2024, lembre-se de que cada mudança é um passo em direção a uma vida mais saudável e gratificante. Sua jornada na menopausa é única, e ao abraçar essas sugestões, você está construindo a base para um ano repleto de bem-estar e autenticidade.

Obrigada pela companhia, juntas a gente vai derrubando o estigma e melhorando os cuidados com as mulheres nessa fase.