Dia do Orgasmo: oito maneiras de melhorar o prazer na menopausa
Calores, insônia, falta de energia, de memória, ansiedade, pele seca. Como se não bastasse a interminável lista de sintomas da menopausa, costumo dizer que um dos que mais causam impacto da vida das mulheres é a queda da libido e, muitas vezes, a dificuldade para chegar ao orgasmo.
Cada mulher vai passar por essa fase com questões individuais e sintomas em quantidade e intensidade variadas, mas a queda do estrogênio costuma impactar cerca de 50% das mulheres em relação à sua vida sexual. Isso não é pouco. E sabemos que as mulheres maduras hoje querem viver bem e sentir prazer tem um papel importante nesse bem-estar.
Segundo Ana Canosa, psicóloga, terapeuta sexual e educadora em sexualidade, essa sensação de orgasmos mais difíceis de atingir e menos intensos são comuns, devido à redução da sensibilidade da região íntima. Mas aproveitando que em 31 de julho é comemorado o Dia Internacional do Orgasmo, trago aqui algumas opções do que pode ser feito para trazer seu prazer de volta. Lembrando que sempre vale a pena consultar um especialista para avaliar seu caso individualmente.
1. Comunicação aberta
A comunicação é fundamental em qualquer relacionamento, especialmente durante a menopausa. Conversar abertamente com seu parceiro ou parceira sobre suas necessidades e desejos pode fortalecer a intimidade e melhorar a satisfação sexual.
Estudos mostram que casais que comunicam abertamente suas preferências sexuais tendem a ter uma vida sexual mais gratificante. Você não está sozinha e não há do que se envergonhar, isso acontece com muitas mulheres.
2. Uso de lubrificantes
A secura vaginal é uma queixa comum durante a menopausa, causada pela diminuição dos níveis de estrogênio. Lubrificantes podem ser uma solução eficaz para aumentar o conforto durante o sexo e até mesmo na masturbação. Uma pesquisa publicada no Journal of Sexual Medicine revela que lubrificantes podem melhorar significativamente a experiência sexual para mulheres na menopausa.
3. Terapia hormonal
A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a aliviar sintomas da menopausa, incluindo a diminuição da libido e a secura vaginal. Consultar um médico para discutir os benefícios e riscos da TRH é uma etapa importante, claro, mas um estudo da Menopause Journal indica que a TRH pode melhorar a função sexual em mulheres na menopausa.
4. Fisioterapia pélvica
Exercitar a musculatura do assoalho pélvico não apenas ajuda a prevenir escape de xixi (algo comum no envelhecimento e menopausa), como pode ajudar a melhorar os orgasmos. Já falei aqui sobre exercícios básicos para a musculatura pélvica, mas uma fisioterapeuta especializada pode indicar o tratamento individualizado.
5. Exploração de novas formas de prazer
Experimentar diferentes tipos de estímulos e brinquedos sexuais pode ser uma maneira divertida de redescobrir o prazer. Isso pode incluir vibradores, lubrificantes com efeitos de aquecimento ou resfriamento, e outras novidades que podem trazer novas sensações
6. Aposte na estimulação íntima
Durante a transição menopáusica, o fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris diminui. Então é preciso estimular mais essa região. Uma boa maneira de fazer isso é usando um vibrador. Toques e massagem na região também aumentam a estimulação (aqui vale aquela máxima de que sexo não é só penetração).
7. Laser genital
Atualmente, os ginecologistas têm usado os mesmos lasers normalmente adotados para tratamentos dermatológicos para a região íntima. Os mais comuns são o de CO2 ou Nd:Yag e o Er: Yag. Durante o procedimento, a ponteira aquece a mucosa vaginal, atingindo precisamente o tecido elástico que envolve a vagina, estimulando os vasos sanguíneos e os fibroblastos a aumentarem a produção de colágeno, que recupera a elasticidade do canal vaginal.
Além disso, a luz emitida pelo laser também estimula a produção natural de lubrificação da mulher. Toda a região da vulva e da vagina.
8. Pratique atividade física
Além de melhorar a saúde como um todo e trazer mais disposição e bem-estar, exercícios físicos aumentam o fluxo sanguíneo e aumentam a produção de hormônios que são importantes para a vida sexual. Movimente-se.
Reportagem
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