Brinde com cautela: álcool impacta saúde de mulheres na perimenopausa
Com a vida corrida, o cansaço que enfrentamos depois dos 40, 50 anos, equilibrando trabalho, muitas vezes cuidados com filhos e pais idosos, é comum que a gente se sinta tentada a relaxar e brindar mais do que o habitual.
No entanto, dois estudos preliminares divulgados pela AHA (American Heart Association) destacam os perigos do consumo excessivo de álcool, especialmente para mulheres na fase da perimenopausa (período que pode durar até dez anos antes da menopausa). É importante conhecermos esses riscos, já que nosso corpo passa por mudanças hormonais e metabólicas significativas nessa fase.
O que os estudos mostram?
O primeiro estudo da AHA aponta que o consumo elevado de álcool está associado a um aumento significativo do risco de pressão alta e arritmias cardíacas. Para as mulheres na perimenopausa, que já enfrentam um risco crescente de doenças cardiovasculares, o consumo excessivo de álcool pode intensificar esses perigos.
O segundo estudo foca nas mulheres que estão em terapia de reposição hormonal (TRH) com estrogênio. Os pesquisadores descobriram que o álcool pode amplificar os efeitos colaterais da reposição hormonal, exacerbando o risco de câncer de mama e de problemas metabólicos.
Para mulheres que utilizam estrogênio como parte de seu tratamento, o álcool pode interferir no equilíbrio hormonal e piorar os sintomas típicos da perimenopausa, como ondas de calor e distúrbios do sono.
O que é considerado binge drinking?
O chamado binge drinking, ou consumo excessivo de álcool em curto período, é definido como a ingestão de quatro ou mais doses de álcool em uma única ocasião para mulheres, num período em torno de duas horas (essa foi a marca considerada no estudo).
Muitas vezes, em situações sociais, não percebemos o quanto ultrapassamos essa marca. Uma dose pode ser uma taça de vinho, um copo pequeno de cerveja ou uma dose de destilado, e é fácil ultrapassar o limite sem se dar conta, especialmente durante eventos sociais.
Como o álcool afeta as mulheres na perimenopausa?
Durante a perimenopausa, os níveis de estrogênio e progesterona começam a flutuar, causando uma série de sintomas, como ondas de calor, insônia e mudanças de humor. O álcool pode intensificar muitos desses sintomas, especialmente em casos de consumo excessivo.
Segundo a endocrinologista Vânia Assaly, o nosso corpo simplesmente não tem a mesmoa eficiência para "detoxificar", ou seja, se livrar do que nos faz mal.
1. Aumento dos riscos cardiovasculares: O álcool afeta diretamente o coração, elevando a pressão arterial e aumentando o risco de arritmias. Para mulheres na perimenopausa, que já enfrentam um risco crescente de doenças cardíacas, o consumo excessivo de álcool pode ser ainda mais perigoso.
2. Interferência no sono: Muitas mulheres já sofrem de insônia nessa fase, e o álcool pode agravar esse problema. Embora pareça relaxante no início, o álcool pode interromper o ciclo do sono, resultando em noites agitadas e sensação de cansaço no dia seguinte.
3. Impacto no peso e metabolismo: Durante a perimenopausa, o metabolismo desacelera e o ganho de peso se torna uma preocupação mais presente. O álcool, com suas calorias vazias, pode contribuir para esse ganho de peso, especialmente se consumido em excesso.
4. Exacerbação das ondas de calor: Um dos sintomas mais conhecidos da perimenopausa são as ondas de calor. O álcool pode desencadear ou intensificar esses episódios, tornando a vida cotidiana mais desconfortável.
5. Saúde mental: O consumo excessivo de álcool pode agravar sentimentos de ansiedade e depressão, que muitas mulheres já enfrentam devido às flutuações hormonais. Beber para lidar com o estresse pode se tornar um ciclo prejudicial.
Como equilibrar o consumo?
Eventos sociais são momentos importantes para nossa longevidade inclusive, e não há problema em apreciar um bom vinho ou um coquetel. No entanto, a moderação é a chave. Para as mulheres na perimenopausa, reduzir o consumo de álcool pode melhorar a qualidade de vida, ajudando a manter o coração saudável, o peso sob controle e os sintomas hormonais mais manejáveis.
A American Heart Association recomenda que as mulheres limitem o consumo a uma dose de álcool por dia. Isso não significa que você precise evitar o álcool por completo, mas estar ciente dos riscos e fazer escolhas conscientes é essencial para atravessar essa fase com mais saúde e bem-estar.
O que podemos fazer?
Aqui estão algumas dicas para aproveitar as festas sem comprometer sua saúde.
Alternar com água: Para cada drinque alcoólico, beba um copo de água. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e a evitar o consumo excessivo de álcool sem perceber.
Estabeleça limites: Defina um número máximo de drinques para o evento e mantenha-se fiel a isso. Essa autoconsciência pode prevenir exageros.
Explore opções sem álcool: Existem várias opções de coquetéis não alcoólicos e vinhos sem álcool que oferecem uma experiência saborosa sem os efeitos colaterais do álcool.
O consumo consciente é essencial, especialmente para as mulheres que estão passando pela perimenopausa. Ao prestarmos mais atenção ao nosso corpo e às suas necessidades, podemos aproveitar a vida, os encontros com amigos etc sem comprometer a nossa saúde e bem-estar.
Reportagem
Texto que relata acontecimentos, baseado em fatos e dados observados ou verificados diretamente pelo jornalista ou obtidos pelo acesso a fontes jornalísticas reconhecidas e confiáveis.
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