Está inchado? Conheça alimentos que minimizam o problema no calor

Aipo: com aproximadamente 95% de água, o aipo é um excelente aliado em sucos e saladas, podendo ser consumido cru. Possui luteolina, sódio e potássio, que além estimularem a diurese reequilibram a hidratação.

Pepino e tomate: com aproximadamente 96% de água, podem ser consumidos em sucos e saladas. Contêm antioxidantes (como o licopeno do tomate) e, além de estimularem a diurese pelo conteúdo de água, restabelecem a resposta anti-inflamatória e auxiliam na saúde intestinal.

Aspargos: contém uma substância chamada asparagina, um diurético natural. Ele é muito usado tanto na constipação quanto no efeito diurético.

Salsa: é rica em miristicina, que naturalmente estimula[ os rins a trabalhar mais na eliminação de toxinas, produzindo mais urina. Na fitoterapia, utilizamos muito chá de salsa ou sucos com salsa para melhorar a circulação linfática.

Café: pode ser consumido geladinho no verão. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, aumentando o efeito diurético, fluxo urinário e também eliminação de sódio e toxinas. Atenção: o consumo elevado pode ser hiper-estimulante e danoso ao organismo, além de possuir efeito laxativo.

Gengibre: use-o em sucos e saladas. A raiz contém gingerol, estimulante da circulação sanguínea e com efeito termogênico.

Pimenta vermelha: especial pelo seu efeito termogênico alimentar, as pimentas vermelhas possuem capsaicina, que ativam receptores da dor e aumento da temperatura corporal. Mas cuidado nas quantidades pois ela pode irritar o intestino para a grande maioria das pessoas. O efeito diurético e também aumento do suor é devido a essa estimulação da temperatura corporal.

Importante lembrar que, para que sua saúde cardiovascular e linfática sejam sempre prioridade, ao consumir mais alimentos que estimulem a diurese e a termogênese, você mantenha o consumo de água e hidratação elevados e não faça uso de suplementos com efeito diurético ou termogênico sem o acompanhamento.