Nadar fez bem para o corpo e a mente; veja 12 benefícios da modalidade

Está em busca de um esporte para ter mais saúde e bem-estar? Que tal experimentar a natação? A modalidade ajuda a combater problemas como a obesidade, asma e bronquite, controla o estresse e a ansiedade e, juntamente com uma alimentação balanceada, pode fazer você viver mais e melhor.

Os esportes aquáticos têm a vantagem de reduzir o impacto nas articulações, facilitando assim movimentos que seriam difíceis de serem executados fora da água.

Veja benefícios que a natação pode trazer para seu corpo e mente:

1. Aumenta a concentração: essa capacidade é exigida durante o exercício e certamente será melhorada e aproveitada em outras áreas da vida;
2. Reduz o estresse: a sensação de bem-estar e prazer depois de um treino de natação é enorme. Isso ocorre pois o exercício estimula a produção de substância que favorecem o bom humor;
3. Combate a hipertensão: por ser uma atividade aeróbica, nadar melhora a saúde dos vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial;
4. Protege do diabetes: o exercício regular ajuda a controlar os níveis de glicose (açúcar) no sangue;
5. Reduz a gordura corporal: em média, um treino de natação queima 500 calorias por hora. Quando aliado a uma boa alimentação, o exercício ajuda você a emagrecer.
6. Exige pouco das articulações: o esporte não tem impacto e ajuda a manter as articulações saudáveis;
7. Fortalece e define os músculos: Braços, costas, ombros, peito, abdome e pernas são exigido durante o treino;
8. Faz bem para o coração: a melhora da saúde cardiovascular faz com que o órgão se esforce menos para bombear sangue para o corpo todo, reduzindo o risco de paradas cardíacas e outras doenças;
9. Minimiza problemas como a asma: o esporte faz isso pois aumenta a capacidade pulmonar, diminuindo problemas respiratórios;
10. Fortalece o esqueleto: a água gera uma resistência ao corpo, que estimula a saúde dos ossos;
11. Melhora a flexibilidade: mantém os músculos flexíveis e saudáveis;
12. Garante longevidade: estudos apontam que o exercício regular diminui em até 50% o risco de morte prematura.

Busque um local para nadar em que possa contar com orientação de profissionais de educação física capacitados, para que você tenha uma experiência segura e eficiente.