7 perguntas para ajudar você a ter disciplina no treino e alcançar metas

Já estamos na metade do ano. Das resoluções que você fez para 2023, quantas conseguiu cumprir? Quantas estão em andamento e quantas foram abandonadas? Aliás, você se lembra de todas as metas que estabeleceu?

É muito pequeno o percentual de pessoas que define como meta mudar hábitos e consegue manter isso em longo prazo. Muitos desistem por dificuldade de manter a constância na rotina de exercícios e a boa alimentação; outros tantos por não mensurem exatamente o que desejam.

Semana passada, escrevi sobre a diferença entre a motivação e a disciplina gerada por um propósito. Dando continuidade ao assunto, quero falar sobre o poder da constância e como você pode se tornar alguém disciplinado.

Para começo de conversa, é preciso conhecer o seu objetivo intimamente e o quanto ele exigirá de você. Para saber isso, costumo usar as perguntas abaixo. Elas me levam a refletir e gerar muita clareza na minha mente sobre o que eu desejo e como conquistarei algo.

O QUÊ? Qual é seu objetivo de verdade? Olhe para algumas esferas diferentes da sua vida e se pergunte: "O que realmente eu desejo conquistar?"

POR QUÊ? Qual é o propósito envolvido nesse objetivo? Por que você deseja de fato conquistar isso?

QUANDO? Estabeleça prazos. Quando vai começar e quando vai terminar cada fase do seu projeto? Separe seus objetivos em etapas e estabeleça períodos para execução.

QUEM? Dificilmente você conseguirá conquistar tudo isso sozinho. Estabeleça alianças poderosas com pessoas que podem ajudar a manter o seu foco. É importante tomar cuidado com as distrações também.

ONDE? É importante definir onde você irá construir seus objetivos. Exemplos: vai treinar na academia ou ao ar livre? O local de exercício será perto do trabalho ou de sua casa? Durante a dieta, fará suas refeições em casa, na rua ou vai levar marmita para o escritório?

COMO? Quais estratégias você vai adotar para atingir seus objetivos? Está claro para você o que deve ser feito e como deve ser feito?

QUANTO? Essa pergunta eu gosto de fazer em três aspectos:

• Tempo: quanto tempo vou destinar para cada objetivo?
• Esforço: quanto de energia vou depositar para cada objetivo?
• Dinheiro: quanto eu investirei para cada objetivo?

Ao responder a todas essas perguntas, tenho certeza de que você terá muita clareza e vai conseguir montar o plano perfeito para atingir os seus objetivos.