Você conhece a diferença entre alongamento e mobilidade?

Você tem se alongado antes do seu treino de corrida?

Quando descobri os benefícios da mobilidade, nunca mais me alonguei antes do treino. Você sabe a diferença entre alongamento e mobilidade?

Já faz um tempo que aderi à mobilidade para aquecer antes dos meus treinos de corrida e tenho observado como ela tem ficado cada vez mais leve e solta. Além de uma recuperação cada vez mais rápida, o que me permite forçar nas próximas sessões.

A diferença entre alongamento e mobilidade é que o alongamento age diretamente nos músculos, enquanto a mobilidade tem ação direta nas articulações.

Muitas vezes, até temos músculos flexíveis e alongados, porém, as articulações estão travadas. Isso traz a sensação de encurtamento e de estar "travado". Já sentiu isso?

Enquanto o foco do alongamento é muscular, a mobilidade é articular. Mesmo assim, ela pode ajudar na flexibilidade gerando maiores ganhos na capacidade neuromuscular.

Entre os benefícios que meus alunos têm sentido e compartilhado depois de começar a praticar mobilidade, esses são os mais comentados:

Aumento na amplitude do movimento, gerando economia de energia;
Menor rigidez dos músculos e tendões, diminuindo os riscos de lesões;
Melhora no controle postural, gerando mais eficiência para os movimentos e diminuindo dores do dia a dia;
Atenuação de possíveis alterações dos sistemas centrais de dor;
Aumento na força muscular, incentivada por possíveis aumentos de amplitude nos movimentos;

Eu, particularmente, gosto muito de utilizar esse exercício como ativação no pré-treino, confere aqui:

Você pode repetir de 1 a 2 séries antes do seu treino, de 8 a 12 repetições cada lado.