Dor nos joelhos? Pode ser condromalacia; veja causas e como tratar

O tratamento da condromalacia patelar geralmente envolve uma combinação de abordagens para aliviar a dor, fortalecer os músculos ao redor do joelho e melhorar a biomecânica da articulação. Aqui estão algumas estratégias comuns de tratamento:

1. Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para fortalecer os músculos ao redor do joelho, especialmente os quadríceps e os músculos da parte interna da coxa, para ajudar a estabilizar a patela.

Além disso, técnicas de alongamento e mobilização articular podem ser utilizadas para melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento.

2. Medicamentos: Analgésicos de venda livre ou anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ser utilizados para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Em alguns casos, injeções de corticosteroides podem ser recomendadas para proporcionar alívio temporário da dor. Mas, lembre-se, não tome medicamentos em orientação médica.

3. Modificações na atividade física: Evitar atividades de alto impacto —como correr em superfícies duras ou praticar esportes que exijam movimentos repetitivos do joelho —pode ajudar a reduzir a sobrecarga na articulação.

4. Uso de dispositivos de suporte: Joelheiras ou tornozeleiras podem ajudar a fornecer suporte adicional ao joelho e aliviar a pressão sobre a patela.

5. Crioterapia: Aplicar gelo no joelho pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. É recomendável aplicar gelo por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia e, especialmente, após a realização de atividades físicas.

6. Cirurgia: Em casos graves que não respondem ao tratamento conservador, a cirurgia pode ser considerada. A artroscopia pode ser realizada para reparar ou remover a cartilagem danificada e corrigir quaisquer problemas estruturais no joelho.

O que evitar

Em casos de condromalacia patelar, é importante evitar atividades que possam aumentar a pressão sobre a articulação do joelho e piorar os sintomas. Aqui estão algumas recomendações do que evitar:

1. Atividades de alto impacto: Evite atividades como correr em superfícies duras (concreto, asfalto), saltar, agachar-se profundamente ou praticar esportes de contato que possam sobrecarregar a articulação do joelho.

2. Descida de escadas: Descer escadas pode aumentar a pressão sobre a patela e piorar os sintomas da condromalacia. Se possível, use elevadores ou evite escadas sempre que puder.

3. Ficar muito tempo sentado com os joelhos dobrados: Permanecer sentado por longos períodos com os joelhos dobrados pode causar desconforto e aumentar a pressão sobre a patela. Se precisar ficar sentado, faça pausas frequentes para esticar as pernas e mudar de posição.

4. Exercícios mal executados: Evite realizar exercícios que exijam movimentos inadequados ou que causem dor no joelho. Certifique-se de que está executando os exercícios corretamente e com boa técnica, para evitar lesões adicionais.

5. Sobrecarga de peso: Manter um peso saudável é importante para reduzir a pressão sobre o joelho e aliviar os sintomas da condromalacia. Evite o ganho de peso excessivo e adote hábitos alimentares saudáveis.

6. Calçados inadequados: Usar sapatos inadequados pode afetar a biomecânica do joelho e piorar os sintomas da condromalacia. Escolha sapatos confortáveis e adequados para a atividade física que você pratica.

Seguir essas recomendações pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação no joelho e evitar a progressão da condromalacia. No entanto, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta para orientações específicas de acordo com a gravidade da sua condição.