Fernando Guerreiro

Fernando Guerreiro

Siga nas redes
Só para assinantesAssine UOL
Opinião

Correr envelhece? A verdade por trás do mito

Existe um mito que circula há tempos: "Correr envelhece", pois deixa a pele flácida, favorecendo o surgimento de rugas. Mas será que isso é verdade?

A ciência diz o contrário! Quando praticada com responsabilidade, a corrida não só preserva a juventude, como traz uma série de benefícios para o corpo, a mente e até para a aparência.

A ideia de que "correr envelhece" vem, muitas vezes, da aparência da pele ou do desgaste percebido com o tempo. No entanto, correr em si não causa envelhecimento precoce. Pelo contrário, estudos mostram que a corrida aumenta a longevidade, melhora a saúde mental e promove uma pele saudável e radiante.

Um estudo publicado na revista JAMA Network Open demonstra que corredores regulares têm uma expectativa de vida significativamente maior em comparação com pessoas sedentárias.

O que pode dar essa falsa impressão de envelhecimento está mais relacionado a hábitos inadequados durante a prática do que à corrida propriamente dita. Exposição excessiva ao sol sem proteção e falta de hidratação são alguns dos maiores vilões. Mas, com alguns cuidados simples, é possível colher todos os benefícios dessa prática sem medo!

Cuidados durante a corrida

Proteção solar: se você corre ao ar livre, não se esqueça do protetor solar! O sol pode acelerar o envelhecimento da pele, causando rugas e manchas. Um bom protetor pode fazer toda a diferença.

Hidratação adequada: Não se esqueça de se hidratar antes, durante e depois da corrida. Manter a pele e o corpo bem hidratados previne o ressecamento e dá aquele brilho natural.

Descanso e sono de qualidade: correr exige muito do corpo. Sem descanso suficiente, a recuperação não acontece como deveria, e isso pode afetar sua aparência e saúde.

Continua após a publicidade

Equilíbrio no treino: evite o overtraining. O excesso de treino, sem tempo de recuperação, pode aumentar o estresse oxidativo no corpo, um fator que acelera o envelhecimento.

Os benefícios da corrida

Saúde cardiovascular: a corrida fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter a pele saudável e nutrida.

Produção de colágeno: correr estimula a produção de colágeno, que mantém a pele firme e com elasticidade, prevenindo o envelhecimento precoce.

Endorfinas para o bem-estar: a corrida libera os famosos "hormônios da felicidade", que melhoram o humor e combatem o estresse— um dos maiores responsáveis pelo envelhecimento.

Prevenção de doenças crônicas: a corrida é eficaz na prevenção de doenças como hipertensão e diabetes, além de fortalecer o sistema imunológico, ajudando você a envelhecer com saúde.

Continua após a publicidade

Longevidade: estudo após estudo comprovam que corredores regulares têm maior expectativa de vida e melhor qualidade de vida.

Com o cuidado adequado, a corrida pode ser a chave para manter uma aparência jovem, saúde mental equilibrada e um corpo em forma. O mito de que "correr envelhece" não deve te afastar de uma das melhores formas de manter o vigor e a vitalidade.

Calce seus tênis, proteja sua pele, hidrate-se e descanse. Com esses cuidados, correr vai te fazer sentir mais vivo, forte e renovado. Afinal, quem disse que envelhecer precisa ser sinônimo de desacelerar?

Opinião

Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interpretação de fatos e dados.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL

Deixe seu comentário

Só para assinantes