Correr envelhece? A verdade por trás do mito
Existe um mito que circula há tempos: "Correr envelhece", pois deixa a pele flácida, favorecendo o surgimento de rugas. Mas será que isso é verdade?
A ciência diz o contrário! Quando praticada com responsabilidade, a corrida não só preserva a juventude, como traz uma série de benefícios para o corpo, a mente e até para a aparência.
A ideia de que "correr envelhece" vem, muitas vezes, da aparência da pele ou do desgaste percebido com o tempo. No entanto, correr em si não causa envelhecimento precoce. Pelo contrário, estudos mostram que a corrida aumenta a longevidade, melhora a saúde mental e promove uma pele saudável e radiante.
Um estudo publicado na revista JAMA Network Open demonstra que corredores regulares têm uma expectativa de vida significativamente maior em comparação com pessoas sedentárias.
O que pode dar essa falsa impressão de envelhecimento está mais relacionado a hábitos inadequados durante a prática do que à corrida propriamente dita. Exposição excessiva ao sol sem proteção e falta de hidratação são alguns dos maiores vilões. Mas, com alguns cuidados simples, é possível colher todos os benefícios dessa prática sem medo!
Cuidados durante a corrida
Proteção solar: se você corre ao ar livre, não se esqueça do protetor solar! O sol pode acelerar o envelhecimento da pele, causando rugas e manchas. Um bom protetor pode fazer toda a diferença.
Hidratação adequada: Não se esqueça de se hidratar antes, durante e depois da corrida. Manter a pele e o corpo bem hidratados previne o ressecamento e dá aquele brilho natural.
Descanso e sono de qualidade: correr exige muito do corpo. Sem descanso suficiente, a recuperação não acontece como deveria, e isso pode afetar sua aparência e saúde.
Equilíbrio no treino: evite o overtraining. O excesso de treino, sem tempo de recuperação, pode aumentar o estresse oxidativo no corpo, um fator que acelera o envelhecimento.
Os benefícios da corrida
Saúde cardiovascular: a corrida fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea, ajudando a manter a pele saudável e nutrida.
Produção de colágeno: correr estimula a produção de colágeno, que mantém a pele firme e com elasticidade, prevenindo o envelhecimento precoce.
Endorfinas para o bem-estar: a corrida libera os famosos "hormônios da felicidade", que melhoram o humor e combatem o estresse— um dos maiores responsáveis pelo envelhecimento.
Prevenção de doenças crônicas: a corrida é eficaz na prevenção de doenças como hipertensão e diabetes, além de fortalecer o sistema imunológico, ajudando você a envelhecer com saúde.
Longevidade: estudo após estudo comprovam que corredores regulares têm maior expectativa de vida e melhor qualidade de vida.
Com o cuidado adequado, a corrida pode ser a chave para manter uma aparência jovem, saúde mental equilibrada e um corpo em forma. O mito de que "correr envelhece" não deve te afastar de uma das melhores formas de manter o vigor e a vitalidade.
Calce seus tênis, proteja sua pele, hidrate-se e descanse. Com esses cuidados, correr vai te fazer sentir mais vivo, forte e renovado. Afinal, quem disse que envelhecer precisa ser sinônimo de desacelerar?
Opinião
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** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do UOL
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