Clmbr: benefícios do treino na máquina de escalada usada por LeBron James

Semana passada, estive na IHRSA Fitness Brasil, uma das maiores feiras do segmento no país. Uma das novidades que chamou a minha atenção foi o Clmbr, um equipamento de escalada vertical, que foi lançado nos EUA em 2020 e, segundo o fabricante, já foi utilizado por alguns dos maiores atletas do mundo, como o americano LeBron James, que disputa a NBA, e o tenista sérvio Novak Djokovic.

Com o aparelho, que deve estar disponível em breve em grandes academias do Brasil, você pode fazer um treino de corpo inteiro, com baixo impacto e alta intensidade —o que proporciona alto gasto calórico. O que achei interessante é que o treinamento permite trabalhar braços, pernas e a região do core (abdome, quadril e lombar) de uma só vez. Além disso, desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio.

O simulador de escalada vertical ainda tem a vantagem de não ocupar tanto espaço —como um equipamento de escada ou uma esteira— e permite realizar tanto treinos aeróbicos quanto exercícios de força.

Segundo Ronaldo Ferreira, CEO da BRW Sports Group, empresa que está trazendo o aparelho para o Brasil, um estudo realizado pela revista americana Men's Health demonstrou que em 30 minutos de treino no Clmbr é possível queimar 670 calorias e ativar 86% dos músculos.

Um estudo realizado na Universidade Estadual de Washington, em 2016, comparou o exercício em esteira e máquina de remo com escalada vertical, mostrando que a frequência cardíaca e a taxa máxima de consumo de oxigênio são significativamente mais altas durante a escalada.

Além de melhorar o desempenho cardiovascular e aumentar a resistência, o equipamento preserva a saúde das articulações, já que não há impacto durante a atividade física.

O aparelho conta com programas de treinos que permitem alternar treinos de força e resistência e registra o desempenho do atleta a cada atividade, estimulando-o a se desafiar e evoluir no próximo dia de exercício.

Ferreira diz que uma estratégia sugerida pelos profissionais de educação física responsáveis por elaborar os programas de treinamento do Clmbr é usar o aparelho para fazer circuitos funcionais e os chamados "bootcamps".

Neles, basicamente, você faz por alguns minutos o exercício na máquina de escalada e depois realiza exercícios fora do aparelho, como agachamento, flexão de braços, rosca direta etc. Depois, repete a sequência.