Basquete favorece ganho muscular e reduz gordura; veja mais benefícios

O basquete é um dos esportes mais praticados no Brasil e uma modalidade que atrai muitos fãs por aqui —que não necessariamente praticam. Segundo Rodrigo Vicentini, head da NBA Brasil, houve um crescimento de cerca de 50% de fãs da liga norte-americana nos últimos dois anos e o Brasil é o número um fora dos EUA em assinaturas do NBA League Pass (que permite assistir aos jogos ao vivo).

É notório o interesse de crianças e adolescentes pelo basquete, o que, para nós, profissionais de saúde, enche de felicidade, pois, assim, temos crianças mais ativas e buscando cada vez mais se exercitar. Além dos benefícios que conseguimos desfrutar da prática esportiva, o basquete é um esporte agradável que se adapta a muitos níveis de habilidade e idades, podendo ter um foco lúdico ou competitivo. Sem falar que é uma maneira fantástica de ganhar força, coordenação e resistência muscular.

Dentre os benefícios do basquete estão:

• Ganho de força e resistência muscular Jogar basquete requer agilidade, força e resistência, sendo que você deve mover-se rapidamente e mudar de direção de forma ágil. Também trabalha a resistência muscular, que é a capacidade dos músculos de aplicarem força repetidamente por um longo período.
• Melhora do equilíbrio e coordenação O esporte exige que você desenvolva a coordenação, enquanto mantém o equilíbrio durante os movimentos. É preciso mover o corpo rapidamente para frente, para trás e para os lados, saltar, girar e mudar de direção.
• Desenvolve habilidades de movimento fundamentais Jogar basquete oferece aos jovens a oportunidade de desenvolver as habilidades motoras necessárias para o desenvolvimento. Um estudo mostrou a eficácia do basquete no aprimoramento das habilidades de movimento fundamentais que as crianças precisam aprender. Jogar basquete ajuda a melhorar a coordenação motora, flexibilidade e resistência. Também estimula a velocidade, agilidade e força. Essas habilidades demonstraram ter um efeito positivo para manter o peso corporal saudável e incentivar a realização de mais atividades físicas --o que pode afetar a aptidão cardiorrespiratória e a autoestima.
• Melhora a composição corporal Em um estudo de 2018, homens não treinados realizaram 3 meses de treino de rua, o que teve um efeito positivo na aptidão geral e na composição corporal. Após o treinamento, eles aumentaram sua massa corporal magra e diminuíram o percentual de gordura corporal.
• Melhora a saúde cardiovascular A atividade física regular ajuda a melhorar a saúde cardiovascular e os níveis gerais de condicionamento físico. De acordo com pesquisas, o basquete diminui a frequência cardíaca em repouso, o que tem um efeito positivo na aptidão cardiorrespiratória e isso está ligado a um menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
• Benefícios emocionais São diversos, incluindo o desenvolvimento da autoconfiança pelo apoio da equipe, redução do estresse por liberar endorfinas, melhorar a concentração e consciência. Essas ferramentas podem ser eficazes para permitir que você lide com a ansiedade em outras áreas de sua vida.
• Benefícios sociais Incentiva o espírito de equipe e desenvolve habilidades de comunicação.

Como começar

A modalidade pode ser praticada por adultos e crianças. No Brasil, muitos clubes oferecem aulas e também há programas de treinos gratuitos em centros esportivos e escolas públicas. Tem ainda quadras em parques públicos, para a prática recreativa.

Para quem deseja investir em aulas para os filhos, além dos clubes e programas gratuitos, há o NBA Basketball School, que oferece uma atividade orientada, pedagógica e positiva para crianças e jovens de 6 a 18 anos, posicionando o esporte como ferramenta de educação e saúde "Estes dois pilares talvez sejam os mais importantes no desenvolvimento de uma criança", acredita Arthur Borelli, CEO da Think Sports, empresa gestora do programa.

Independentemente de ser de forma recreativa ou em um programa de treinamento, para colher benefícios o ideal é que o esporte seja praticado ao menos duas vezes por semana, de 50 a 60 minutos.

"Tão importante quanto a recorrência e carga de treinamento, é a organização de uma boa aula, cumprindo todos os itens fundamentais de trabalho diário, sempre de forma positiva e divertida", acredita Borelli.

O importante é saber que nunca é tarde para descobrir uma nova modalidade esportiva e suar a camisa. Um dos grandes benefícios do esporte coletivo, ainda mais para os adultos, são as conexões e amizades que também se constroem.

Referências:

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