Cardápio para emagrecer com sanduíche de salmão defumado (semana 50, sexta-feira)

Refeição

Café da manhã

• Suco natural de laranja
• Pão de forma integral na chapa com queijo cremoso light
• Ovo mexido com pedacinhos de queijo minas picado

Almoço

• Rúcula, alface lisa, pepino fatiado, beterraba ralada, brócolis, azeite extravirgem
• Maminha grelhada com cebola e alho
• Batata assada com pimenta preta
• Laranja lima

Lanche da tarde

• 1 iogurte
• Mel
• Aveia
• Banana

Jantar

• Sanduíche de salmão defumado e pão integral