Banana faz tão bem que você pode comer ao menos uma por dia
A banana é a fruta que mais aparece nos menus de Cardápios para Emagrecer, de VivaBem, e você vai descobrir agora por quê: ela faz tão bem para a saúde que pode ser consumida ao menos uma vez ao dia.
Fácil de guardar e de descascar, é das frutas mais baratas em todas as regiões do país, muito nutritiva, cheia de fibras, potássio, antioxidantes, carboidratos e vitaminas.
Por conta dos seus nutrientes, seu consumo regular representa diversos benefícios, dentro de uma dieta equilibrada. Vamos conhecer alguns deles:
1. Prevenção de doenças cardiovasculares
O potássio presente na banana contribui com a eliminação do sódio no organismo por meio da urina. Por isso, o consumo regular de banana reduz riscos de doenças como AVC (acidente vascular cerebral) ou infartos.
2. Proteção do sistema digestivo
A fruta contém flavonoides que atuam na proteção da mucosa gástrica. A banana verde é a mais rica nesse antioxidante. No fruto verde também há o amido resistente que atua com as fibras, melhorando o trânsito intestinal. Aliás, além de ajudarem a regular as funções intestinais, as fibras da fruta se ligam aos resíduos e toxinas no interior do trato digestivo, ajudando na sua eliminação.
3. Melhora o humor
A banana contém triptofano, um aminoácido que ajuda na síntese do neurotransmissor serotonina, que é conhecido como o "hormônio da felicidade". A fruta também é fonte de vitamina B6, que auxilia na qualidade do sono, e tem magnésio, que ajuda a diminuir a tensão muscular. Por isso, também ameniza os sintomas de ansiedade.
Os cafés da manhã e lanches de Cardápios para Emagrecer fornecem todas essas vantagens nutricionais, além de outras frutas e ingredientes saborosos e saudáveis. Assine o UOL e veja todos os menus da semana, com acesso a vários outros conteúdos exclusivos.
